7 Jenis Buah yang Berkhasiat Bagi Kesehatan Mata, Apa Saja?
Mata merupakan bagian dari panca indera yang berfungsi untuk melihat. Selain berfungsi untuk melihat, mata manusia mampu menerima sinyal cahaya dan 10 juta warna.
Sejatinya mata pun selalu harus selalu dijaga kesehatannya. Beberapa buah-buahan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, apa saja?
1. Bluberi
Buah yang kecil-kecil imut dan punya rasa asam manis ini banyak yang menggemarinya. Bisa dikonsumsi secara langsung atau dijadikan berbagai olahan seperti selai, salad buah, atau campuran bahan kue.
Bluebri pun ternyata memiliki khasiat menyehatkan mata dari kandungan zat flavonoid di dalamnya yang bermanfaat untuk mencegah mata katarak, mata buram atau rabun senja.
Zat flavonoid membentuk kolagen di pembuluh darah sehingga melindungi retina dan daerah sendi area mata.
2. Jeruk
Buah yang punya rasa manis ini sudah menjadi rahasia umum jika di dalamnya terkandung vitamin C yang tinggi.
Kandungan vitamin C itulah yang mampu melindungi mata dan pembuluh darah sehingga mata menjadi sehat.
Jika rutin makan jeruk dan dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya untuk memenuhi nutrisi tubuh, maka akan bermanfaat untuk mencegah degenerasi makula serta penurunan penglihatan.
3. Nangka
Nangka merupakan buah yang manis meskipun mengandung getah. Buah yang berwarna kuning ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin inilah yang kemudian berkhasiat untuk menyehatkan mata seperti mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
4. Avokad
Buah yang berwarna hijau muda ini terasa gurih di mulut ketika dimakan. Dalam buah avokad terkandung senyawa yang bernama lutein dan zeaxanthin yang mana senyawa tersebut bermanfaat mengurangi risiko mata katarak dan degerasi makula.
5. Manggis
Manggis merupakan salah satu buah-buahan yang tinggi manfaat, mulai dari kulit hingga buahnya. Kulit manggis pun dipercaya mengobati penyakit kanker.
Tidak hanya kulit yang bermanfaat bagi kesehatan, buahnya pun sama. Salah satunya bagi kesehatan mata karena manggis mengandung vitamin B kompleks yang bermanfaat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
6. Srikaya
Srikaya atau 'sirsak mini' adalah buah yang rasanya manis, tekstur lembut dan tinggi serat. Buah srikaya mengandung vitamin C, vitamin B dan kalium.
Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan kalium dalam buah srikaya dapat membantu mengurangi cairan di bawah kulit mata yang menyebabkan mata mengalami pembengkakan.
7. Buah naga
Buah naga merupakan buah-buahan yang berasal dari keluarga kaktus. Rasanya yang segar ketika dimakan cocok disajikan sebagai dessert.
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi yang mampu melindungi dan menyehatkan kornea mata.
Itulah beberapa jenis buah-buahan yang kaya manfaat bagi kesehatan mata. Mari biasakan makan buah-buahan secara rutin agar kesehatan mata terjaga dan penglihatan selalu tajam.
