Sarapan adalah rutinitas penting bagi manusia. Dengan sarapan, kamu bisa menyimpan energi untuk melakukan aktivitas.
Tapi jangan asal pilih sarapan, ya! Sarapan yang tinggi gula, justru bikin kamu mudah ngantuk dan menghambat aktivitas.
Ini dia 7 menu sarapan rendah gula yang bikin rasa kantuk enggan datang! Simak yuk!
Makan roti di pagi hari gak ada salahnya kok. Tapi lebih baik pilih yang tinggi serat dan rendah gula ya. Roti gandum adalah pilihan yang tepat.
Jangan lupa tambahkan selai kacang secukupnya. Karena protein dari selai kacang sangat dibutuhkan untuk menambah energi selama beraktivitas.
Cara membuatnya pun cukup mudah dan simpel bukan? Kamu bisa pilih selai kacang yang teksturnya creamy atau crunchy lho!
Kalau kamu bosan makan roti gandum dan selai kacang, ada alternatif lain nih. Kamu bisa ganti selai kacang dengan telor mata sapi.
Kamu boleh menambahkan sedikit garam atau merica ke dalam telor mata sapi. Selain protein tercukupi, kamu juga bisa menghindari kolesterol. Sarapan ala bule nih!
Di pasaran, sudah banyak merk susu rendah lemak dan gula yang baik untuk dikonsumsi. Kamu bisa pilih merk susu favoritmu.
Kamu juga bebas memilih rasa yang kamu suka. Tapi jangan lupa tambahkan protein bubuk sebagai campurannnya, ya!
Faktanya, protein adalah sumber makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Masih bisa sarapan sehat dengan menu yang nikmat, kan?
Kalau ini sih makanan Indonesia banget. Kamu bisa juga kok memilih ubi ungu sebagai pengganti karbohidrat.
Kamu juga bisa tambahkan kacang rebus sebagai sumber protein dari menu sarapanmu. Perpaduan ubi ungu yang lembut dan kacang rebus yang crunchy bikin kamu nagih deh!
Tapi ingat, tetap makan sesuai kebutuhan harianmu saja ya! Yummy!
Kali ini, kamu bisa mengganti protein untuk sarapanmu dengan greek yoghurt. Kamu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan proteinmu dengan satu jenis makanan.
Jangan lupa pilih plain greek yoghurt, ya! Buat kamu yang kurang suka yoghurt tanpa rasa, bisa tambahkan buah-buahan segar juga.
Sarapan sehat dengan rasa nano-nano ini bisa jadi pilihanmu selanjutnya. Tertarik untuk mencoba?
Kamu bisa mengganti sumber karbohidratmu dengan oatmeal juga, lho! Bisa pilih yang tinggal seduh atau perlu dimasak terlebih dahulu.
Buat sumber proteinnya, kamu bisa tambahkan granola ke dalamnya. Kamu bisa pilih rasa yang kamu suka!
Tapi ingat, kalau kamu pilih granola yang rasanya manis. Batasi jumlah konsumsinya, ya!
Buat kamu yang kurang suka dengan kacang-kacangan. Bisa banget ganti teman sarapanmu dengan buah-buahan segar.
Tambahkan juga oatmeal sebagai pengganti karbohidrat, ya. Kamu bisa pilih buah-buahan sesuai seleramu.
Itu dia 7 menu sarapan rendah gula yang bikin rasa kantuk enggan datang! Walaupun porsinya sedikit, kamu wajib membiasakan diri untuk sarapan, ya! Selain dapat mengenyangkan perut, juga bisa menambah fokusmu, lho!