Ternyata Inilah 6 Alasan Mengapa Olahraga Berdampak Baik bagi Otakmu!

2. Meningkatkan produksi hormon pembangun otak

Pexels

Faktor Neurotropik atau dikenal dengan BDNF merupakan zat yang bertugas menstimulasi perkembangan dan proliferasi dari sel-sel yang ada didalam otak. Dengan berolahraga maka produksi BDNF akan semakin meningkat, sehingga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak kita.

3. Olahraga dapat melawan depresi

Pexels

Depresi dapat memperlambat kemampuan otak kita dalam memroses informasi, sehingga, menyebabkan kita lebih sulit untuk berkonsetrasi dan mengambil keputusan. Olahraga dapat membantu melawan depresi yang kita rasakan dengan meningkatkan produksi serotonin dan sopamin. Dua hal itu adalah zat yang berperan penting untuk menghasilkan mood bahagia.

4. Mengurangi efek yang dirasakan saat stres

Pexels

Olahraga dapat mengurangi produksi kadar hormon kortisol, yang mana merupakan hormon yang dihasilkan saat kita merasakan stres. Olahraga juga membantu produksi sel saraf baru pada area otak yang bernama Dentate Gyrus, area otak inilah yang berhubungan dengan pembuatan memori baru. Sel otak pada area ini dapat berkurang secara signifikan dikala kita sedang merasa stres.

5. Meningkatkan fungsi eksekutif otak

Pexels

Fungsi eksekutif pada dasarnya adalah kemampuan kognitif dari otak seperti fokus pada tugas-tugas kompleks, mengatur, berpikir secara abstrak dan merencanakan masa depan. Ini juga mencakup kinerja memori, seperti kemampuan mengingat nomor telepon yang tersimpan dikepala kita saat ingin menelpon seseorang.

Sebuah penelitian dilakukan untuk melihat efek dari berolahraga terhadap fungsi kognitif. Para peneliti pun menganalisa dari 18 studi dan menemukan bahwa orang dewasa dengan rentang usia 55 hingga 80 tahun yang berolahraga dapat melakukan 4 kali lebih baik terhadap tes kognitif yang diberikan dibanding dengan mereka yang tidak berolahraga.

6. Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin

Pexels

Ketika kita makan maka tubuh akan mengubah sebagian makanan menjadi glukosa atau gula darah. Yang mana menjadi bahan bakar utama untuk tubuh maupun otak. Agar glukosa dapat diserap sel, maka ia harus dibarengi dengan hormon insulin. Sayangnya, bagi sebagian orang sel-sel mereka menjadi resisten terhadap insulin. Alhasil, memicu diabetes tipe 2.

Olahraga teratur dapat membalik kondisi resistensi insulin tersebut. Bahkan faktanya, sensitifitas terhadap insulin akan bertambah sehingga dapat membantu menstabilkan gula darah selama kurang lebih 16 jam setelah satu sesi olahraga yang kita lakukan.

Itulah alasan mengapa olahraga sangat berguna untuk kita terapkan. Tidak peduli seberapa padat aktifitas yang kita miliki setiap minggunya, selalu luangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Karena manfaat yang kita rasakan tentu akan berdampak positif pada aktifitas lain dan menunjang kesehatan kita untuk kedepannya. Jadi, jangan pernah malas ya untuk berolahraga !