Comscore Tracker

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hari

Tidaaaak, matakuuuuu...

Di jaman sekarang, kita sudah tidak memperhatikan kesehatan mata kita lho. Lantaran kita sering memperhatikan layar gadget, komputer dan lainnya dalam waktu yang lama.

Berbagai hiburan seperti video di YouTube, berita-berita, semuanya ada di layar berukuran enam inci dan 12 inci. Itu sedikit banyak bakal mempengaruhi kesehatan dan kemampuan kita melihat.

Nah untuk menghindari hal tersebut, baiknya kamu memperhatikan tips ini. Berikut IDN Times kasih tips atau cara menjaga kesehatan mata yang sederhana dan mudah untuk kamu terapkan sehari-hari. Jadi kamu tidak perlu banyak biaya untuk melakukannya.

1. Mendapatkan cukup vitamin dan mineral

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hariunsplash.com/anniespratt

Vitamin A, C dan E, dan juga zinc yang mengandung antioksidan dapat mengurangi resiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina. Kandungan-kandungan tersebut banyak makanan macam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, paprika hijau, brokoli, bayam, stroberi dan kentang manis. Ikan seperti salmon juga sangat direkomendasikan untuk kesehatan matamu.

2. Jangan lupa karotinoid

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hariunsplash.com/dsmacinnes

Beberapa nutrisi juga mampu membantu penglihatan, seperti lutein dan zeaxanthin. Itu juga terkandung di brokoli, telur dan zucchini. Nutrisi ini juga bisa didapat lewat suplemen-suplemen. Kegunaan nutrisi tersebut adalah untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

3. Tetap fit

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hariunsplash.com/shotsbywolf

Kamu tidak salah baca. Menjaga tubuh untuk tetap bugar membantu penglihatanmu. Diabetes tipe 2 yang umum diderita oleh mereka yang mengalami obesitas dapat menyebabkan adanya kerusakan pada jaringan darah di mata. Kebocoran darah dapat dialami dan akan mengganggu penglihatan si penderita.

4. Mengatasi kondisi-kondisi kritis

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-harimedicalnewstoday.com

Diabetes bukanlah satu-satunya penyebab gangguan mata. Tekanan darah tinggi dan sclerosis juga dapat merusak penglihatan. Kasus-kasus macam ini tidak dapat dihindari, namun dapat dikontrol dengan cara membuat kebiasaan yang sehat serta mengonsumsi obat-obatan.

Baca Juga: Matamu Sensitif? Tenang Saja, Ini 7 Cara Spesial untuk Menanganinya

5. Menggunakan pelindung mata

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-harilovetoknow.com

Entah itu sedang bekerja di garasi atau sedang melakukan eksperimen ataupun berolahraga, gunakanlah pelindung mata yang baik. Pelindung mata berguna untuk melindungi matamu dari cipratan bahan kimia, objek tajam, dan material-material kecil lainnya yang mampu menyebabkan kebutaan. Kacamata hitam juga termasuk di dalamnya. Pilihlah yang mampu menghalangi radiasi UVA dan UVB serta tidak terlalu gelap.

6. Mengikuti aturan 20-20-20

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hariunsplash.com/rawpixel

Matamu membutuhkan waktu istirahat. Ketegangan pada mata dapat mengurangi kemampuan penglihatan. Oleh karena itu kamu perlu mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, kamu harus berhenti menatap layarmu dan berpindah ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

7. Berhenti merokok

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hariunsplash.com/timothypaulsmith

Merokok banyak menyebabkan dampak negatif. Mulai dari merusak paru-paru dan jantung, rambut, kulit dan lainnya. Itu termasuk matamu. Resiko katarak dan macular degeneration membesar karena kamu merokok.

8. Mengetahui riwayat kesehatan keluargamu

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-harinmbreakthroughs.org

Beberapa gangguan mata merupakan hasil keturunan. Dengan mengetahui riwayat kesehatan orang tua hingga kakek nenek, dapat membuatmu mengambil langkah pencegahan. Gangguan penglihatan yang umumnya diturunkan adalah glaucoma, retinal degeneration, age-related macular degeneration, serta atrofi optik.

9. Memastikan tangan dan lensamu bersih

9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hariunsplash.com/rawpixel

Matamu sangat rawan terhadap infeksi bakteri dan kuman. Sekecil apapun iritasinya, itu dapat mempengaruhi kesehatanmu. Oleh karena itu, kamu perlu mencuci tangan sebelum memegang matamu ataupun mengatur kontak lensamu.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang mudah untuk diterapkan sehari-hari. Ketimbang kamu menggunakan kacamata berlensa, bukannya mending melindungi matamu ya? Hehehehe

Baca Juga: 7 Kondisi Mata Ini Bisa Menjelaskan Bagaimana Keadaan Kesehatanmu

Topic:

  • Abraham Herdyanto
  • Bayu D. Wicaksono
  • Wendy Novianto

Just For You