5 Alasan Kurang Tidur Memengaruhi Pekerjaan dan Karier

Saat tidur, mata akan terpejam, pernapasan melambat dan otot perlahan menjadi relaks. Tubuh dan pikiran beristirahat untuk menyimpan energi lebih banyak sehingga kamu merasa bugar saat bangun.

Namun, jika kamu tidur kurang dari yang dibutuhkan, ini dapat memengaruhi fungsi otak dalam berpikir. Dilansir WebMD, kurang tidur membuat kamu bisa mengalami kesulitan untuk fokus dan memusatkan perhatian pada pekerjaan.

Akibatnya, sulit melakukan pekerjaan yang memerlukan logika dan pemikiran mendalam. Selain itu, membuat keputusan menjadi sulit karena terjadi penurunan kemampuan dalam menilai sesuatu.

Saat tidur, sistem saraf akan menyimpan hal-hal yang dipelajari dan dialami ke memori jangka pendek. Proses ini berlangsung dalam beberapa fase, yang mana masing-masing fase punya peranan penting dalam menyimpan informasi ke dalam memori.

Ketika salah satu fase terputus atau tidak berlangsung dengan baik, proses menyimpan informasi menjadi terhambat. Akibatnya, hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya tidak dapat masuk ke dalam ingatan jangka pendek, apalagi jangka panjang. Ini membuat seseorang mudah lupa dan ingatannya lemah.

Dijelaskan dalam laman Sleep Foundation, selain mengistirahatkan tubuh, saat tidur neuron berganti mode menjadi mode "tidur". Akan terjadi sejumlah proses-proses biologi termasuk di dalamnya perbaikan sel-sel yang rusak.

Apabila tidak memperoleh tidur yang cukup, neuron perlu bekerja secara berlebih. Akibatnya, kamu menjadi sulit fokus sehingga kegiatan belajar menjadi tidak efisien.

Ini tentunya akan menimbulkan masalah, terutama untuk kamu yang bekerja di lingkungan yang dinamis dan mesti memahami segala sesuatu dengan cepat. Kamu sulit menyelesaikan pekerjaanmu dan performa kerja kamu jadi menurun.

Saat kamu tidur kurang dari 7–8 jam secara terus-menerus, fungsi otak akan menurun. Kamu akan menjadi kurang waspada dan sulit berkonsentrasi.

Selain itu, kinerja otak dan tubuh melambat sehingga waktu otak dan tubuh dalam bereaksi terhadap suatu kondisi menjadi lebih lama.

Kondisi ini tentunya bisa menimbulkan sejumlah kerugian. Jika kamu punya pekerjaan yang fokus dalam pelayanan pelanggan, respons yang lambat bisa membuatmu melewatkan panggilan atau pekerjaan dari klien penting. Ini juga sangat berbahaya bagi orang yang dituntut untuk sigap dan waspada dalam pekerjaannya, misalnya dokter, pemadam kebakaran, dan sopir truk. 

Penurunan konsentrasi dan daya ingat akan meningkatkan kemungkinan terjadinya eror atau kesalahan dalam pekerjaan. Padahal, dalam setiap pekerjaan pasti perlu ketelitian.

Mengantuk atau tidak fokus saat rapat bisa membuatmu melewatkan sesuatu yang penting. Apabila terjadi terus-menerus, tentunya akan mengancam stabilitas karier. Kamu tidak ingin karier yang dibangun susah payah hilang dalam sekejap, bukan?

Daripada memaksakan diri, saat kamu merasa sangat mengantuk dan kurang fokus, ada baiknya untuk beristirahat atau melakukan power nap. Ini bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar dan kamu bisa lebih fokus dalam bekerja.

Manusia umumnya memerlukan tidur selama 7–8 jam. Jika kurang, besar kemungkinan dapat menurunkan kesehatan fisik bahkan memengaruhi kondisi mental. Kurang tidur juga berimbas pada menurunnya performa kerja. Kalau selama ini waktu tidurmu berantakan, mulai sekarang coba perbaiki, ya.