Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pernah nggak, sih, lupa menaruh barang padahal kamu sendiri yang menyimpannya dan baru dilakukan 5 menit yang lalu. Itu ganggu banget, kan? Untuk yang sering lupa, tenang, ada banyak cara mudah untuk meningkatkan daya ingat kita.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini berbagai cara agar kamu nggak sering lupa dan menjaga daya ingat tetap prima. Yuk, terapkan mulai sekarang!
1. Agar informasi berpindah dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang, perhatikan secara fokus informasi yang didapat
unsplash.com/Stefan Cosma 2. Penelitian menunjukkan, orang yang konsumsi gulanya tinggi memiliki ingatan lebih buruk dan volume otak lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi sedikit gula. Jadi, batasi asupan gula, ya
unsplash.com/Anna Sullivan 3. Untuk memperkuat memori otak, kita harus terus belajar dan mengembangkan keterampilan baru
4. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, olahraga rutin juga membantu meningkatkan kemampuan kognitif
5. Daripada mencoba mengingat angka-angka 2, 7, 5, 3, 8, 7, 9, 3, 2, 6, 5, 8, 9, dan 5, cobalah mengingat angka tersebut dengan cara mengelompokkan menjadi 2753, 8793, 2658, dan 95
6. Tidur malam yang nyenyak, biasanya sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa, dapat membantu otak membuat dan menyimpan ingatan jangka panjang
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
pexels.com/Ivan Oboleninov 7. Kerjakan teka-teki silang dan/atau membaca sebanyak mungkin, dan mainkan permainan untuk mengasah otak seperti Scrabble atau Sudoku
8. Berhenti merokok. Sebuah studi yang dilakukan untuk menyelidiki dampak merokok pada daya ingat dan aktivitas tidur menunjukkan, perokok aktif memiliki gangguan memori dan kualitas tidur yang buruk
pixabay.com/HansMartinPaul 9. Meditasi merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Meditasi juga terbukti meningkatkan memori episodik, yaitu memori mengenai peristiwa sehari-hari
10. Orang-orang di seluruh dunia mengandalkan minuman berkafein untuk meningkatkan daya ingat, suasana hati, fokus, dan produktivitas
unsplash.com/Brigitte Tohm Baca Juga: Kondisi Langka Ini Bikin Penderitanya Punya Daya Ingat Luar Biasa
