5 Variasi Gerakan Kalistenik yang Bisa Kamu Coba Saat #DiRumahAja

2. Bakar lemak di perut dengan sit-up

Emily Cronkleton lewat laman Healthline mengungkapkan bahwa gerakan sit-up tradisional sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan pinggul. Gerakan yang sering kita jumpai kala berolahraga di sekolah ini punya banyak manfaat.

Selain itu, gerakan ini dapat memperbaiki dan membentuk postur agar kuat serta stabil, khususnya pada bagian perut dan pinggul. Jadi, siapkah untuk melatih otot perutmu?

3. Rutin melakukan plank akan menguatkan otot punggungmu

Sebuah riset yang dilakukan oleh American Council on Exercise menyebutkan bahwa dengan melakukan plank secara rutin, otot dan tulang punggung kita akan menjadi kuat. Di sisi lain, otot perut kita juga akan menjadi kuat dan stabil ketika rajin melakukan plank.

4. Menguatkan tungkai kaki yang efektif dengan squat

Dalam jurnal ilmiah yang berjudul The Health and Performance Benefits of the Squat, Deadlift, and Bench Press dijelaskan bahwa gerakan squat berfungsi untuk melatih dan memperkuat tungkai kaki. Sebelumnya, gerakan ini diperdebatkan oleh para ahli karena kekhawatirannya terhadap lutut saat melakukan squat.

Akan tetapi, gerakan ini telah dinyatakan aman dan bisa kamu lakukan di rumah. Selain menguatkan tungkai, squat juga bisa membentuk otot bokongmu, Sobat!