7 Cara Mencegah Gingivitis alias Radang Gusi, Gampang Banget!

2. Berhenti merokok

Tembakau merupakan salah satu bahan yang terdapat dalam rokok. Tembakau sendiri menjadi salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya radang gusi.

Dilansir Cleveland Clinic, orang-orang yang merokok berisiko tujuh kali terkena radang gusi. Nah, salah satu cara ampuh untuk mencegahnya, ya, tentu saja dengan berhenti merokok!

3. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula

Di dalam mulut kita terdapat banyak bakteri. Nah, kandungan gula dari makanan atau minuman manis yang kita konsumsi akan menyebabkan bakteri tersebut berkembang, dan lama-lama bisa menyebabkan kerusakan email gigi.

Tak hanya itu, bakteri yang terus berkembang bisa jadi penyebab terbentuknya plak gigi hingga penyakit pada gusi.

4. Pastikan nutrisi tubuh tercukupi

Kekebalan tubuh bisa meningkat, salah satunya dengan cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Tubuh dengan imunitas yang baik akan mampu mencegah terjadinya infeksi dalam tubuh, salah satunya adalah gingivitis.

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, misalnya makanan yang mengandung vitamin E seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau, atau vitamin C yang banyak dimiliki buah dan sayuran.

5. Gunakan sikat gigi berbulu lembut

Mau sikat gigi berbulu kasar, medium, ataupun halus, sebetulnya ini kembali lagi ke preferensi masing-masing individu. Namun, menurut laporan dalam jurnal "European Journal of Dentistry", sikat gigi berbulu kasar dapat menyebabkan luka di gusi.

Hal itu bisa terjadi karena usaha untuk membersihkan gigi di area perbatasan garis gusi, yaitu awal mula tumbuhnya karang gigi. Kemudian, kebiasaan menyikat gigi dengan gerakan vertikal dapat memicu penurunan gusi (resesi gingiva).

Selain itu, menggunakan sikat gigi dengan bulu yang kasar dikatakan dapat menyebabkan gusi terluka, sehingga bisa terjadi kerusakan jaringan hingga radang gusi.

6. Kurangi kebiasaan menggemeretakkan gigi

Terkadang, sadar atau tidak sadar seseorang sering menggemeretakkan gigi. Kondisi tersebut dikenal sebagai bruksisme (bruxism).

Meskipun tidak berbahaya, tetapi jika kebiasaan ini sering dilakukan atau lebih sering terjadi pada malam hari (saat tidur), maka bisa menyebabkan gingivitis. Pasalnya, menggemeretakkan gigi secara berulang dapat menimbulkan tekanan pada gigi dan gusi, yang lama-lama akan mengalami kerusakan.