Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Jeruk adalah satu dari sekian buah yang tumbuh subur di daerah tropis seperti Indonesia. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan. Selain rasanya yang segar, jeruk memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaatnya bisa kamu rasakan bila mengonsumsinya secara rutin? Yuk, langsung saja simak ulasannya berikut ini!
1. Kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
unsplash.com/ Hanny Naibaho Menurut data dari FoodData Central yang dipublikasikan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), sebanyak 100 ml jeruk mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Total energi: 46 kcal
- Protein: 0,83 gram
- Total lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 11,7 gram
- Gula: 9,58 gram
- Kalsium: 8 mg
- Magnesium: 12 mg
- Potasium: 196 mg
- Sodium: 6 mg
- Vitamin C: 196 mg
Baca Juga: Temuan Peneliti UGM: Jeruk Ampuh Banget Cegah Kita dari COVID-19, lho!
2. Antioksidannya melimpah
pixabay.com/PhotoMIX-Company Antioksidan adalah satu senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya, antioksidan mampu mencegah terjadinya berbagai penyakit seperti penyakit jantung hingga kanker.
Menurut laporan yang dipublikasikan oleh "Journal of Agricultural and Food Chemistry" tahun 2005, jenis senyawa antioksidan yang terkandung dalam buah jeruk antara lain, flavonoid dan karotenoid.
Hal ini juga dibuktikan dengan hasil studi penelitian yang dipublikasikan oleh "Food & Nutrition Research" tahun 2015, bahwa mengonsumsi jus jeruk selama 8 minggu berturut-turut sebanyak 750 ml mampu meningkatkan jumlah antioksidan tubuh secara signifikan.
3. Mencegah terjadinya penyakit batu ginjal
unsplash.com/ Sarah Gualtieri Batu ginjal adalah kondisi yang menyebabkan kerusakan pada ginjal jika tak segera ditangani. Siapa sangka, ternyata rutin minum jus jeruk mencegah kamu mengalami batu ginjal, lho!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Menurut sebuah laporan dalam "Clinical Journal of the American Society of Nephrology" tahun 2006, dikatakan bahwa mengonsumsi jus jeruk secara teratur bisa meningkatkan pH urine, kondisi basa dalam urine yang mampu mencegah terjadinya risiko batu ginjal.
4. Meningkatkan kadar kolesterol baik
Penyakit kardiovaskuler adalah salah satu penyakit berbahaya yang bisa merenggut nyawa seseorang. Nah, kolesterol tinggi adalah salah satu yang jadi penyebabnya.
Meski demikian kolesterol ada beberapa jenis, dan tidak semua menyebabkan penyakit. Jenis kolesterol yang sehat adalah high-density lipoprotein (HDL) alias si kolesterol baik, yang tugasnya adalah menyingkirkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal "American Society for Clinical Nutrition" tahun 2000, jus jeruk mampu meningkatkan kadar HDL hingga 27 persen dan menurunkan kadar LDL hingga 20 persen!
5. Sistem imunitas tubuh makin kuat!
Dilansir Longevity, jus jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Nah, seperti yang sudah kamu ketahui, vitamin C berdampak besar bagi daya tahan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh kita akan lebih terjaga dari berbagai penyakit, seperti flu dan batuk.
Baca Juga: 5 Khasiat Buah Jeruk Bagi Ibu Hamil, Bisa Bantu Pertumbuhan Otak Bayi
