Tidak Merasa Lapar pada Pagi Hari? Ini 6 Kemungkinan Penyebabnya

2. Kadar hormon berubah dalam waktu semalam

Saat tidur, kadar hormon dalam tubuh berfluktuasi. Ini dapat memengaruhi nafsu makan dan rasa lapar di pagi hari.

Beberapa penelitian mengatakan kalau epinefrin (adrenalin) lebih tinggi pada pagi hari. Inilah yang menyebabkan nafsu makan berkurang dengan memperlambat laju pengosongan perut dan meningkatkan laju pemecahan karbohidrat di hati dan otot untuk energi tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian mengamati bahwa di pagi hari, kadar hormon grelin (hormon lapar) lebih rendah, sementara hormon leptin (hormon kenyang) lebih tinggi. Ini dapat menjelaskan kenapa di pagi hari kamu merasa kenyang.

Ini pun bukan fenomena yang aneh atau harus dikhawatirkan. Namun, jika kamu mengalami perubahan mendadak dan signifikan dalam merasakan lapar atau nafsu makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

3. Merasa cemas dan depresi

Masalah psikis seperti kecemasan atau anxiety hingga depresi dapat memengaruhi rasa lapar secara signifikan. Selain gangguan tidur sampai perilaku antisosial, depresi juga menyebabkan perubahan nafsu makan. Sementara itu, kecemasan dapat meningkatkan kadar hormon stres tertentu, sehingga nafsu makan jadi berkurang.

Namun, di sisi lain, pasien depresi dan kecemasan juga bisa memiliki nafsu makan yang tinggi. Oleh karena itu, reaksi tiap orang terhadap gangguan psikis ini berbeda-beda. Jika depresi dan kecemasan bikin kamu sampai nggak nafsu makan hingga mengganggu aspek kesehatan jasmani, segera konsultasi dengan ahlinya.

4. Kamu sedang memasuki masa kehamilan

Mual dan muntah saat hamil atau morning sickness dapat memengaruhi 80 persen ibu hamil. Meski sensasi ini dapat menyerang kapan saja, pagi hari adalah waktu yang paling sering, sesuai namanya. Morning sickness biasa hilang setelah 14 minggu kehamilan. Akan tetapi, gejala mual muntah ini bisa memengaruhi nafsu makan.

Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluh makan sedikit selama awal kehamilan karena takut morning sickness. Selain itu, kehamilan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan terhambatnya laju pengosongan perut. Hasilnya, ibu hamil tidak merasa lapar pada pagi hari.

Apakah ada cara untuk mengurangi gejala morning sickness dan meningkatkan nafsu makan? Ada! Beberapa cara tersebut adalah:

• Menjaga kadar cairan
• Meski mual dan muntah, tetap makan dalam porsi kecil
• Mencoba resep tertentu
• Perbaiki kualitas tidur
• Membuka ventilasi rumah agar menghindari bau yang memicu rasa mual 

Jika morning sickness berlangsung lebih lama atau memburuk, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

5. Kamu sedang sakit

Bukan rahasia kalau tidak enak badan dapat terlihat dari penurunan nafsu makan dan sering merasa tidak lapar. Beberapa penelitian menemukan kalau infeksi pernapasan seperti pilek, flu, dan pneumonia dapat menyebabkan gejala penurunan rasa lapar. Selain itu, lidah dan hidung pun ikut bermasalah, bikin tidak selera makan.

Belum lagi, gejala-gejala seperti mual dan muntah juga dapat semakin mengurangi rasa lapar. Jika kamu mengalaminya, tetap jaga kadar cairan dan makan meskipun tidak lapar. Konsumsi sup, teh hangat, hingga pisang dapat menjadi pilihan mudah untuk kamu yang sedang merasa tidak enak badan.

6. Penyebab tidak lapar di pagi hari lainnya

Selain faktor-faktor umum yang disebutkan di atas, ada beberapa faktor lain yang menjelaskan mengapa kamu tidak merasa lapar saat bangun tidur. Faktor-faktor potensial tersebut adalah:

• Sedang menjalani terapi pengobatan: obat berjenis diuretik dan antibiotik dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan
  
  
• Faktor umur: penurunan nafsu makan umum terjadi pada lansia dan dapat disebabkan oleh perubahan kebutuhan energi, hormon, kemampuan indra pengecapan dan penciuman, serta keadaan sosial
  
  
• Menderita gangguan kelenjar tiroid: kehilangan nafsu makan bisa menjadi tanda hipotiroidisme
  
  
• Sedang dalam periode ovulasi: estrogen, hormon seks pada perempuan yang meningkat selama ovulasi (hari ke-3 dan hari ke-17 sesudah menstruasi), dapat menekan nafsu makan
  
  
• Menderita kondisi kronis: kondisi kronis tertentu seperti penyakit hati, gagal jantung, penyakit ginjal, HIV/AIDS, dan kanker dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan

Terutama bagi kamu yang sedang sakit, sarapan dapat memberikanmu energi untuk cepat pulih. Jika kamu menduga bahwa kondisi-kondisi yang telah disebutkan adalah "biang kerok" mengapa kamu terus merasa kenyang dan tidak lapar, segera konsultasi dengan dokter.