Comscore Tracker

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badan

Efektif pula untuk maksimalkan energi di pagi hari

Sering disebut sebagai asupan terpenting dalam sehari, sarapan memang memegang peran yang krusial untuk tubuh kita. Jelas saja, makanan yang masuk ke dalam perut di pagi hari akan diubah menjadi energi untuk seharian beraktivitas. 

Walaupun masyarakat Indonesia terbiasa dengan sarapan yang berat seperti nasi uduk dan bubur ayam, ada baiknya untuk mengonsumsi buah-buahan di pagi hari. Tidak hanya menyegarkan dan mengandung gula alami, asupan tersebut juga efektif untuk menurunkan berat badan

Berikut ini jenis buah terbaik yang direkomendasikan untuk sarapan!

1. Pisang. Mengonsumsinya dapat membuatmu kenyang tanpa kelebihan kalori. Buah ini juga kaya akan kalium yang baik untuk jantung

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi pisang (pexels.com/SHVETS production)

2. Apel. Buah ini cocok untuk sarapan karena dapat menghilangkan kelebihan lemak perut. Sebaiknya makanlah secara utuh tanpa dibuat jadi jus, ya!

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi apel (pexels.com/Pixabay)

3. Alpukat mampu menjadi sumber energi untuk beraktivitas seharian. Ia juga kaya akan lemak baik, vitamin C, dan E, tetapi rendah kalori

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi alpukat (pexels.com/Thought Catalog)

4. Bluberi. Buah ini minim kalori tetapi kaya khasiat. Dari menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, dan mencegah diabetes

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi bluberi (pexels.com/Kelly Lacy)

5. Rasberi juga baik untuk sarapan. Buah ini mengandung banyak air dan vitamin C. Ia bisa membantu menurunkan stres dan meredakan kram otot

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi raspberi (pexels.com/Pixabay)

Baca Juga: Tercatat dalam Hadis, 7 Jenis Sayuran Favorit Nabi Muhammad SAW

6. Kiwi. Kaya akan serat, buah ini membuatmu cepat kenyang dan melancarkan pencernaan. Selain itu, ia mampu memperkuat sistem imun

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi kiwi (pexels.com/photomix company)

7. Delima. Buah ini adalah salah satu sumber antioksidan terbaik. Air yang dikandungnya juga mampu menekan nafsu makan

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi delima (pexels.com/hitesh choudhary)

8. Stroberi. Seperti buah beri lainnya, stroberi dapat menjadi sarapan yang rendah kalori tapi tetap memberimu energi. Ia juga kaya akan serat, vitamin C, serta antioksidan

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi stroberi (pexels.com/Jenna Hamra)

9. Jeruk. Rendah akan gula, jenis buah citrus ini segar dikonsumsi saat sarapan. Jeruk juga kaya akan vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi jeruk (pexels.com/Pixabay)

10. Ceri. Untuk kamu yang sering pusing saat bekerja, buah ini cocok dikonsumsi. Ia juga rendah kalori serta mampu menyehatkan jantung

10 Jenis Buah Terbaik untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badanilustrasi ceri (pexels.com/Engin Akyurt)

Nah, sekarang kamu tahu buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan. Tidak hanya menyehatkan, mereka berpotensi menurunkan berat badanmu, lo. Yuk, coba jadikan buah-buahan di atas sebagai menu sarapan seminggu ke depan!

Baca Juga: 7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya Khasiat

Topic:

  • Izza Namira
  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya