5 Gejala Intoleransi Laktosa yang Patut Kamu Waspadai

2. Kram perut

Salah satu gejala paling umum kalau kamu punya intoleransi laktosa adalah nyeri perut atau kram yang biasanya muncul setelah mengonsumsi produk susu. Kalau kamu selalu mengeluh sakit perut setelah makan es krim atau keju, bisa jadi tubuhmu tidak mencerna laktosa dengan benar.

Menurut Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN pengarang Belly Fat Diet For Dummies, laktosa yang tidak bisa dicerna akan tetap di dalam usus dan akan memproduksi gas serta menyebabkan rasa kembung dan kram pada perut.

3. Gangguan pencernaan

Kalau kamu cenderung mengalami gejala tinggi asam lambung seperti nyeri di ulu hati dan gangguan pencernaan, kondisi intoleransi laktosa mungkin akan semakin memperparah keadaan. Mengurangi konsumsi produk susu akan sangat membantu pencernaanmu menjadi lebih baik. Sejauh ini, tidak ada studi yang langsung menyatakan adanya hubungan antara intoleransi laktosa dengan gangguan pencernaan, tapi beberapa studi menyatakan ada hubungan antara susu sapi dengan asam lambung.

4. Diare

Apakah kamu merasa ingin selalu buang air besar setelah makan yoghurt atau minum susu dan sampai harus minum obat diare? Kemungkinan besar kamu memiliki intoleransi laktosa. Diare adalah salah satu gejala yang harus diwaspadai ketika lambungmu tidak bisa menolerir kandungan susu yang kamu konsumsi. Secara umum, semakin banyak kandungan laktosa yang masuk ke tubuh akan semakin memperparah kondisi. Jadi jumlah laktosa yang sedikit akan memicu kembung, sedangkan jumlah laktosa yang besar akan memicu diare.