TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

6 Olahraga Ini Dapat Mengatasi Lemak Berlebih akibat Menu Lebaran

Yuk, olahraga untuk mengusir lemak yang membandel

ilustrasi olahraga (unsplash.com/Alexander Redl)
Verified Writer
A Nitha Nahfiah

Menu Lebaran kebanyakan selalu bersantan ditambah lagi kue-kue dan minuman yang manis. Tidak heran jika semua ini akan menambah lemak dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, maka kadar kolesterol jahat juga bertambah. Setelah Lebaran, saatnya kamu mengontrol berat badan dengan mencoba satu dari enam olah raga di bawah ini agar kelebihan lemak dapat diatasi. Apa saja?

1. Sepak bola

ilustrasi sepak bola (unsplash.com/Mosa Moseneke)

Badan kamu terasa lebih berat dari sebelumnya, ini menandakan kalau berat badanmu bertambah. Cobalah untuk bermain sepak bola bersama keluarga atau teman-teman. Bermain sepak bola dapat membakar lemak sekitar 600-900 kalori dalam tubuh. Dengan banyak bergerak, otomatis lemak dalam tubuh terbakar.

2. Berenang

ilustrasi renang (unsplash,com/Goh Rhy Yan)

Berenang dapat membakar lemak sekitar 500-800 kalori dalam tubuhmu. Berenang juga baik untuk membentuk tubuh. Dengan berenang, kamu tidak perlu takut berkeringat dan bau badan karena berenang akan tetap membuat suhu tubuh sejuk dan dingin.

Baca Juga: 8 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Wanita, Bakar Lemak Tidur Nyenyak!

3. Lompat tali

ilustrasi lompat tali atau skiping (unsplash.com/Element5 Digital)

Lompat tali atau skiping meski sederhana dapat membakar lemak lebih banyak, yaitu sekitar 700-1000 kalori. Dengan loncat tali kamu dituntut agar dapat berkoordinasi antara tangan dan mata. Beri variasi pada lompatan tali mu agar terasa tidak monoton.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

4. Joging

ilustrasi joging (pexels.com/Nathan Cowley)

Joging adalah olahraga yang mudah dan murah. Hanya dengan berlari ringan di sekitar kompleks atau lapangan, olahraga ini dapat dilakukan. Joging dapat membakar lemak sebesar 550-900 kalori. Selain itu joging dapat dilakukan dengan cara berjalan cepat. Atur waktu yang dapat kamu tempuh dan jangan memaksakan diri.

5. Naik turun tangga

ilustrasi naik turun tangga (pexels.com/Agung Pandit Wiguna)

Kalau kamu termasuk orang yang malas keluar rumah untuk berolahraga, ada cara lain yaitu dengan cara naik turun tangga. Naik turun tangga dapat membakar lemak sebanyak 650-900 kalori. Gerakan naik turun tangga dapat dikombinasikan dengan cara meloncat menggunakan dua kaki sekaligus pada satu atau dua anak tangga. Hati-hati jangan sampai jatuh, ya!

Baca Juga: 5 Olahraga Ini Bisa Percepat Metabolisme, Ada Dilakukan di Rumah Lho!

Verified Writer

A Nitha Nahfiah

ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga
bakar lemak
Gaya Hidup Sehat
info kesehatan
jenis olahraga
Topik Populer:
mading xplore
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja dengan Komputer

Merokok Bisa Bikin Gigi Goyang, Apa Penyebabnya?

12 Obat yang Berbahaya Jika Konsumsinya Dihentikan Tiba-tiba

Cegah Penyebaran Antraks, Kemenkes Lakukan Profilaksis 

15 Obat-obatan yang Dapat Menyebabkan Rambut Rontok

Mengapa Gairah Seks Meningkat saat Musim Hujan?

Mengapa Perempuan Lebih Mudah Emosional setelah Berhubungan Seks?

8 Masalah Menyusui yang Sering Terjadi Pasca Persalinan

Ingin Menikah di 2023? Ini Tanggal Pernikahan Terbaik Menurut Astrolog

Kenapa Suami Selingkuh Saat Istri Hamil? Ini Alasannya!

Fakta Asmara Kang Minhyuk, Pemeran Drakor 'Celebrity' yang Naik Daun