Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan sebagian besar orang. Karenanya, banyak orang berusaha ekstra agar bisa mencapai berat badan ideal mereka. Bila kamu termasuk salah satu yang sedang berusaha keras untuk menurunkan berat badan, sederet tips berikut barang kali bisa membantumu, lho.
Tips ini bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan meski tanpa olahraga, lho. Intip rahasianya sama-sama, yuk!
1. Melakukan pekerjaan rumah
ilustrasi melakukan pekerjaan rumah (pexels.com/Sarah Chai) Siapa sangka, melakukan pekerjaan rumah juga bisa membakar banyak sekali kalori kita. Dengan begitu, kamu dapat menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Meski terlihat sepele, bila rutin dilakukan, dampaknya juga akan terlihat begitu signifikan.
Mengutip hasil penelitian yang dilakukan oleh BMC Public Health pada 2013, beberapa aktivitas atau pekerjaan rumah tangga yang bisa kamu coba lakukan, di antaranya memindahkan perabot akan membakar 225 kalori; menyetrika baju selama 10 menit membakar 50 kalori; mencuci mobil selama 30 menit akan membakar 135 kalori; dan mencuci piring selama 30 menit akan membakar kalori sebanyak 187 kalori. Lumayan sekali, bukan?
Baca Juga: 5 Fakta Kesehatan Spirulina, Alga Hijau yang Berkhasiat untuk Kulit
2. Mandi air panas
ilustrasi mandi air panas (pexels.com/Karolina Grabowska) Penelitian dari Loughborough University di Inggris menyebutkan bahwa ternyata mandi dengan air panas bisa menurunkan berat badan, lho. Dalam penelitian tersebut, ditemukan penemuan bahwa mandi dengan air panas selama 1 jam dapat menurunkan 130 kalori.
Hal ini setara saat kamu berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 menit. Hayo, siapa yang suka mandi dengan air panas? Ternyata manfaatnya cukup signifikan juga, ya, untuk menurunkan berat badan kita.
3. Mengonsumsi air dingin
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi mengonsumsi air dingin (pexels.com/Andrea Piacquadio) Air tak memiliki kalori sama sekali sehingga mengonsumsi air dingin atau air yang berada pada suhu ruang terbukti dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena air dingin akan meningkatkan metabolisme pada tubuh kita. Ketika air dingin masuk ke dalam tubuh kita, lemak dan karbohidrat akan dikonversikan menjadi energi, kemudian akan berdampak pada energi panas serta penyesuaian suhu tubuh.
Meski demikian, melalui hasil penelitian dari Journal of Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi air dingin tak sepenuhnya membuat berat badan seseorang bisa turun dengan drastis. Efeknya tergantung pada masing-masing individu.
4. Minum teh hijau
ilustrasi minum teh hijau (pexels.com/cottonbro) Kamu pasti sering mendengar bahwa mengonsumsi teh hijau dapat membantu proses penurunan berat badan atau diet seseorang. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Obesity disebutkan bawa ekstrak teh hijau atau suplemen katekin dapat membantu menghilangkan lemak seseorang.
Lemak ini disebut dengan lemak visceral, yaitu lemak yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Berdasarkan penelitian tersebut pula, dapat disimpulkan jika minum teh hijau dapat menurunkan sekitar kurang lebih 75—100 kalori setiap harinya.
Baca Juga: 7 Manfaat Sirih Cina bagi Kesehatan, Terbukti secara Ilmiah!
