5 Kebiasaan yang Berdampak Negatif pada Kesehatan Mental

2. Kecanduan gadget

Tak bisa mungkin zaman sekarang kita sulit terpisahkan dari gadget karena memang dibutuhkan dalam aktivitas sehari-hari. Mulai dari bermain game, membuka media sosial, berkomunikasi, belanja, hingga bekerja.

Penggunaan gadget secara bijak sangat dibutuhkan. Karena, menurut riset dari Psychiatric News, bila sampai kecanduan, khususnya media sosial, kita bisa berisiko mengalami kecemasan dan depresi. Kecanduan gadget juga bisa menurunkan produktivitas kita, lho.

3. Kurangnya waktu untuk menyendiri

Dalam kondisi tertentu, menyendiri tidak sama dengan antisosial. Bahkan, pada momen tertentu menyendiri bisa mengembalikan atau meningkatkan kondisi mental. Terlalu sibuk beraktivitas baik bekerja, belajar, atau aktivitas harian lainnya bisa membuatmu rentan mengalami gejala depresi dan mudah marah.

Kamu cukup meluangkan waktu selama 15 menit menenangkan diri dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai sehingga pikiranmu segar kembali. Lakukan aktivitas me-time seperti membaca buku, melukis, merajut, menonton film, berendam air hangat, dan aktivitas menyenangkan lainnya.

4. Penyesalan yang begitu mendalam 

Setiap orang pastinya pernah merasakan penyesalan. Entah lupa mengerjakan sesuatu, salah mengambil keputusan, atau telah melakukan kesalahan yang fatal dalam hidupnya.

Melansir Psychology Today, penyesalan merupakan hal yang sangat dapat dikontrol oleh manusia. Sayangnya, banyak orang terjebak dalam penyesalan hingga berlarut-larut dan begitu dalam, sehingga justru dapat menghambat aktivitas.

Ada studi yang dilakukan oleh Universitas Concordia, Kanada, yang menyebut bahwa penyesalan yang begitu mendapat bisa mengganggu kesehatan mental kita.