Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mata menjadi bagian wajah yang turut memengaruhi penampilan. Mata juga bisa menggambarkan kesehatan kita. Tentu saja semua orang ingin matanya sehat dan berseri.
Beberapa orang mungkin mendapati bagian putih mata terlihat kekuningan atau tidak cerah. Ini dianggap mengganggu karena dapat menurunkan daya tarik. Tenang, ada cara alami dan sederhana untuk membuat mata kembali sehat dan berseri. Yuk, baca artikel ini sampai selesai!
1. Tidur yang cukup
ilustrasi pria tidur (unsplash.com/Shane) Tidur merupakan cara tubuh untuk berisitirahat. Ternyata, kualitas tidur turut memengaruhi mata kita. Dikutip dari Greatist, tidak akan mungkin mata kita akan terlihat cerah dan sehat kalau tidak cukup tidur.
Tidurlah sekitar 7–9 jam untuk kualitas tidur yang baik. Untuk mencapainya, hindari hal-hal yang bisa membuat kamu terjaga atau sulit tidur, seperti main HP, terlalu banyak mengonsumsi kafein, olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, dan lain-lain.
Orang yang tidurnya berkualitas akan terlihat dari matanya yang sehat dan cerah. Kurang tidur akan membuat mata dan wajah kamu terlihat lemas. Bahkan, kurang tidur dapat memicu mata panda dan terbentuknya kantong mata.
2. Kompres mata dengan teh
ilustrasi teh (pexels.com/NIKOLAY OSMACHKO) Teh memang memiliki banyak manfaat karena mengandung antioksidan yang tinggi. Selain baik untuk dikonsumsi, teh dapat menunjang kesehatan mata kita. Mengutip Healthline, teh dapat membantu mengatasi iritasi dan pembengkakan pada mata.
Studi dalam jurnal Molecular Vision tahun 2011 menjelaskan kalau kandungan polifenol yang terdapat pada teh memiliki efek antiinflamasi dan aktioksidan pada sel-sel kornea. Hal ini menjadikan teh sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah pada mata.
Kamu bisa mengompres mata dengan teh, dan caranya sederhana. Kamu hanya perlu mencelupkan kantong teh ke dalam air hangat. Setelah sudah dingin, berbaringlah dan letakkan kantong teh di atas mata.
Baca Juga: 12 Penyebab Mata Bengkak, dari yang Jinak hingga Berbahaya
3. Minum lebih banyak air
ilustrasi air putih (unsplash.com/engin akyurt) Air memiliki pengaruh yang besar bagi mata. Mata yang terlihat cerah dan berseri bisa dipengaruhi oleh jumlah air yang kamu konsumsi setiap hari. Dikutip dari Greatist, minum air yang cukup dapat membuat mata terhidrasi dan cerah.
Perbanyaklah minum air putih daripada minuman yang mengandung pemanis buatan. Atur waktu agar kamu dapat minum. Kamu juga bisa membuat target harian agar tubuh kamu tidak kekurangan air.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Memijat mata
ilustrasi perempuan bercermin (unsplash.com/Curology) Tidak hanya tubuh saja yang bisa dipijat, mata kamu juga perlu dipijat agar lebih sehat dan cerah. Mengutip Healthline, pijatan pada area sekitar mata dapat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening. Hal ini dapat mencegah dari timbulnya lingkaran hitam dan meredakan peradangan.
Banyak video di internet yang menjelaskan cara untuk memijat area sekitar mata. Kamu dapat memijat mata secara rutin agar merasakan manfaatnya. Jangan memijat mata terlalu kasar, lakukan secara lembut.
5. Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A
ilustrasi sarapan (pexels.com/Marcus Aurelius) Mungkin kamu pernah dengan omongan kalau wortel adalah sayuran yang dapat mendukung kesehatan mata. Faktanya memang begitu. Tak hanya wortel, makanan lain yang mengandung vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan mata.
Vitamin A merupakan antioksidan yang berperan untuk menjaga permukaan mata dapat melihat lebih baik pada malam hari. Bahkan, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan.
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin A. Kamu dapat mengonsumsi sayur-sayuran seperti wortel, kangkung, dan bayam. Tak hanya sayur, kamu juga dapat mengonsumsi susu dan daging untuk mendapatkan vitamin ini.
Baca Juga: 13 Cara Menghilangkan Kantong Mata Hitam secara Alami
