Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Diet yang dalam artian awam mengurangi porsi makan seakan menjadi satu-satunya jalan untuk menurunkan berat badan atau mengecilkan ukuran perut/pinggang, padahal makna diet gak sesederhana itu. Namun kalau dilihat dari arti awamnya, ternyata para wanita yang seakan gak pernah butuh diet itu punya rahasianya sendiri. Apa saja? Ini 7 di antaranya!
1. Setiap hari itu bukan hari spesial yang perlu dirayakan
Makan makanan yang penuh "dosa" seperti fast food, es krim dan tinggi lemak itu boleh saja kok. Asal gak sering kamu lakukan dan ada hari spesial untuk melakukannya. Perlu diingat bahwa setiap hari itu bukan hari spesial. Jadi tentukan misalnya hanya hari Sabtu kamu akan makan fast food.
2. Berbicara panjang lebar saat di tengah makan
Berdasarkan penelitian di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menemukan bahwa menikmati makananmu perlahan misalnya dibarengi dengan ngobrol akan membuatmu cepat merasa kenyang. Ini karena kamu memberikan waktu bagi hormon peptide YY untuk bekerja dan membuatmu kenyang.
Baca juga: 6 Gerakan yang Penting Untuk Mendapatkan Otot Perut Six Pack
3. Jangan habiskan waktu dengan mengonsumsi makanan diet
Makanan yang berlabel low-fat dan low-calorie, memang bagus secara teori, tapi biasanya mereka mengandung lebih banyak karbohidrat. Baca benar-benar label kandungannya untuk tahu apakah itu layak kamu makan atau gak, karena biasanya perusahaan menambahkan gula untuk menutup kurangnya lemak dan siasat lainnya untuk membuat makanan diet tersebut tetap enak.
4. Terlalu mengontrol gak makan yang kamu inginkan sama sekali itu keputusan yang buruk
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Penelitian oleh University of Toronto menemukan bahwa ketika kamu gak menuruti sama sekali rasa ngidammu, ketika ada kesempatan kamu bisa mengonsumsinya, kamu akan menghabiskan porsi lebih banyak. Ketika kamu ngidam sesuatu, makan sedikit saja makanan tersebut akan cukup untukmu. Setidaknya 3-5 suapan pertama akan sudah menyembuhkan rasa ngidammu.
5. Cukupkan tidur cantikmu
Kalau kamu ingin mempertahankan Body Mass Index (BMI) yang sehat, tidur yang cukup adalah prioritas nomor 1. Selain ini akan memperlancar metabolisme tubuhmu, kamu memastikan bahwa kamu memiliki cukup energi untuk berolahraga esok harinya.
6. Mereka bereksperimen di dapur
Makanan sehat memang cenderung gak seenak makanan "berdosa" yang dipenuhi micin dan zat penambah rasa lainnya. Karena itulah kamu perlu bereksperimen sendiri di dapur dengan berbagai bumbu tradisional dan rempah, untuk menemukan rasa yang pas bagi makanan sehatmu.
Baca juga: 7 Tanda Aneh Tubuh Bahwa Kamu Sangat Gak Sehat Ini Sering Disepelekan
