Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
"Ah, 5 menit lagi deh." Gitu aja terus, sampai kamu terlambat.
Bangun pagi sebenarnya gak susah, membuat diri untuk "bersedia" langsung bangun itulah yang susah. Kadang dibutuhkan rasa mendesak atau panik karena akan terlambat, untuk membuat seseorang segera bisa bangun dari tempat tidurnya.
Ternyata ada cara efektifnya lho. Inilah trik sehat 2 menit agar kamu bisa segera bangun dari tempat tidur!
1. 10 detik: duduk tegak
Regangkan jarimu lurus di hadapanmu. Putar kepalamu ke kanan dan ke kiri. Lakukan selama 10 detik.
2. 10 detik: regangkan tangan ke atas setinggi mungkin
Regangkan tanganmu di atas kepalamu setinggi mungkin. Rasakan bagian atas tubuhmu tertarik. Tahan posisi ini selama 10 detik.
Baca juga: 7 Tanda Aneh Tubuh Bahwa Kamu Sangat Gak Sehat Ini Sering Disepelekan
3. 10 detik: regangkan jari ke belakang
Turunkan tanganmu dan regangkan jari-jari ke bagian belakang tubuhmu. Buat jari-jarimu menjadi tumpuan badanmu sampai kamu merasa tekanan di lenganmu, buat tubuhmu condong ke belakang. Gerakan ini terutama sangat bermanfaat untuk kamu yang biasa duduk mengetik dalam waktu lama.
4. 20 detik: kembali duduk tegak
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kali ini posisikan salah satu kaki di depanmu, sementara kaki lainnya agak ke belakang. Rasakan tarikan di bagian selangka dan pinggang. Tahan posisi ini selama 20 detik.
5. 20 detik: tarik badanmu ke belakang
Dengan salah satu kakimu tetap berada di depan, tarik tangan dari sisi yang sama ke belakang sampai menyentuh tembok. Posisimu saat ini akan sangat meregangkan punggungmu ke belakang. Tahan posisi ini selama 20 detik.
6. 40 detik: duduk tegak lagi, ganti kaki dan ulangi gerakan-gerakan sebelumnya dengan sisi yang lain
Kalau sebelumnya kamu melakukan sisi kiri, gantilah jadi sisi kanan, begitu juga sebaliknya. Ini akan kamu lakukan selama 40 detik.
Baca juga: Ini 7 Rahasia Para Wanita yang Gak Pernah Diet Tapi Tetap Kurus
