5 Makanan dan Minuman yang Berpotensi Merusak Tulang

2. Minuman yang mengandung soda

Di tengah cuaca panas tentu paling nikmat kalau kita meminum minuman bersoda yang dingin. Namun, sayangnya, minuman bersoda sangat tidak dianjurkan untuk kesehatan tulang kamu, lo! Dilansir Harvard Medical School, minuman berkarbonasi dapat menyebabkan penurunan kesehatan tulang dari waktu ke waktu.

Hal ini bisa terjadi lantaran asam fosfat yang digunakan sebagai bahan baku minuman bersoda akan menghambat penyerapan kalsium di dalam tubuh. Jika ini terjadi secara intens dan lama, seseorang akan sangat rentan dengan penyakit tulang dan kekurangan kalsium secara masif.

3. Daging merah

Tentu kita membutuhkan asupan lemak dari daging merah sebagai sumber protein. Namun, mengonsumsi daging setiap hari akan memperbesar risiko kerusakan pada tulang.

Berdasarkan riset dan pengamatan yang ditulis di laman Cornell University, mengonsumsi daging yang lebih sedikit akan membawa kesuksesan penyembuhan osteoporosis yang lebih tinggi.

Studi yang dilakukan oleh ahli biokimia nutrisi, T Collin Campbell dalam proyek Cornell-China-Oxford, menyimpulkan bahwa daging merah yang terlalu banyak dikonsumsi tidak ideal bagi penyerapan kalsium di tubuh kita. Ini artinya, apabila kamu mengalami kerusakan tulang, makan daging hanya akan menghambat penyembuhan.

4. Kandungan garam

Jangan terlalu sering makan makanan asin. Membatasi garam dalam makanan akan menyelamatkan ginjal serta tulang kamu. Dalam jumlah yang tepat, garam bisa berguna untuk kesehatan kelenjar tiroid dan menyerap cairan berlebih di tubuh. Namun, tidak bijak dalam mengonsumsi garam hanya akan mendatangkan penyakit serius.

Tingginya kandungan garam dalam tubuh terbukti dapat mencegah laju penyerapan kalsium di tulang. Selain itu, kerja ginjal juga akan makin berat dan bisa berakibat fatal bagi tekanan darah. Yup, garam adalah salah satu bahan makanan utama yang paling banyak menyebabkan hipertensi.