Agar Tidurmu Terasa Lebih Nyenyak, Hindari 5 Hal Ini Sebelum Tidur
Tidur nyenyak, aktivitas pun menjadi lancar
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kualitas adalah hal yang terpenting saat tidur. Agar bisa tidur dengan nyaman, berbagai usaha pun dilakukan mulai dari merapikan ranjang hingga mendekorasi kamar. Namun, kenapa tidur di malam hari masih terasa kurang nyaman?
Mungkin saja kamu melakukan hal-hal yang pantang dilakukan sebelum tidur. Kira-kira apa sajakah hal-hal yang perlu dihindari sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas? Berikut adalah ulasannya untuk kamu!
1. Smartphone dan peralatan elektronik lainnya
Kenapa lebih baik jangan bermain smartphone sebelum tidur? Apakah karena akan membuat kita terjaga semalaman akibat asik melihat media sosial? Ternyata penyebabnya adalah cahaya biru yang dihasilkan peralatan elektronik seperti smartphone dan televisi.
Cahaya biru ini akan membuat produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur menjadi berkurang. Alhasil, kamu pun akan lebih sulit tidur dan akan lebih sering terbangun di tengah malam.
Solusi: Jika kamu membutuhkan hiburan sebelum tidur, ada baiknya kamu menggantinya dengan buku dibanding peralatan listrik yang menghasilkan cahaya. Dengan membaca buku cetak, kamu akan terhindar dari cahaya biru yang mengganggu dan tetap bisa terhibur sebelum tidur.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur? Yuk, Biasakan Biar Produktif!
Baca Juga: Merasa Sulit Tidur, 6 Cara Ini Bantu Dirimu Terbebas dari Insomnia
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.