6 Rekomendasi Olahraga Sederhana yang Ampuh Mengurangi Stres
Bonusnya, postur tubuh makin baik
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjalani hari-hari yang penuh kesibukan dan tekanan terkadang membuat seseorang merasa lelah tidak hanya secara fisik tapi juga mental, dan tak jarang hal tersebut dapat berujung pada timbulnya stres.
Stres bukan sekadar masalah mental atau emosional yang tak terlihat, tetapi dapat memicu masalah kesehatan mulai dari masalah ringan, seperti sakit kepala, sakit punggung, insomnia, sakit perut, gelisah, mudah marah yang tentunya akan menyiksa hari-hari. Hingga masalah yang lebih serius, seperti depresi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi.
Menurut Jeff Migdow, M.D., dokter integratif di Lenox, tubuh manusia tidak dirancang hanya untuk duduk sepanjang hari. Melakukan aktivitas fisik adalah cara ampuh untuk mengurangi stres karena memungkinkan otot untuk bergerak, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu diri kita menjadi lebih menerima diri sendiri. Ditambah, olahraga juga membuat kita bernapas lebih dalam, yang memicu respons relaksasi tubuh. Maka dari itu, Migdow menyarankan kita untuk rutin berolahraga, sebab olahraga adalah penghilang stres yang kuat.
Berikut 6 latihan yang dapat mengurangi ketegangan dan stres yang bisa kamu terapkan secara rutin.
1. Yoga
Yoga bekerja dalam mengurangi stres lantaran yoga adalah bentuk latihan kekuatan yang membuat kamu lebih fleksibel, yang pada akhirnya akan mampu mengurangi ketegangan fisik. Olahraga ini juga menggunakan pernapasan dalam, yang memicu respons relaksasi tubuh.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa yoga juga bermanfaat mengurangi tekanan darah.Tetapi, manfaat yoga yang terbesar adalah fokus mental, yang mana fokus adalah kunci manajemen stres, demikian menurut Noel Shroeder, guru yoga yang berbasis di Boston.
Baca Juga: Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini Untuk Menghabiskan Waktu Bersama Pasangan
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Olahraga sebelum Tidur, Yuk Jadikan Rutinitas!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.