5 Alasan Makanan Dapat Memengaruhi Suasana Hati, Yuk Perhatikan Diet!
Harus lebih selektif memilih makanan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkan kamu dianjurkan untuk mengonsumsi atau menghindari makanan tertentu saat sedang bad mood karena dapat memperburuk suasana hati? Mungkin itu membuatmu bertanya-tanya, apakah benar makanan bisa memengaruhi mood kita?
Pada dasarnya, pengaruh makanan terhadap suasana hati disebabkan karena perubahan pola makan dapat menyebabkan perubahan struktur otak secara kimiawi dan fisiologis, yang dapat menyebabkan perubahan perilaku.
Meskipun makanan mungkin tidak meredakan depresi atau langsung membuat suasana hati menjadi lebih baik, tapi diet dapat membantu sebagai bagian dari rencana perawatan secara keseluruhan.
Untuk tahu lebih jelasnya seputar kaitan antara makanan dengan suasana hati, yuk baca penjelasan ini.
1. Makanan dapat memengaruhi kesehatan usus
Menurut Harvard Medical School apa pun makanan yang masuk ke tubuh, khususnya makanan dengan bahan kimia tambahan dan makanan ultra-proses (ultra-processed foods), memengaruhi lingkungan usus dan meningkatkan risiko penyakit.
Makanan ultra-proses, seperti makanan cepat saji sengaja dibuat agar memiliki rasa yang lebih enak, salah satunya dengan menggunakan aditif. Beberapa contoh makanan ultra-olahan adalah soda, makanan ringan kemasan, kue kering, nugget, dan sup instan.
Untuk memperbaiki suasana hati, para peneliti merekomendasikan untuk memperbaiki makanan yang kita konsumsi terlebih dahulu, dibanding dengan terapi probiotik atau prebiotik.
Salah satunya adalah dengan menghindari makanan olahan dan ultra-proses serta memperbanyak makan makanan utuh. Sebab, makanan olahan dan ultra-proses dapat menyebabkan peradangan yang memicu berbagai masalah kesehatan. Kamu sendiri pasti sadar, jika kamu sedang merasa tidak enak badan, suasana hatimu pasti juga akan memburuk dan tidak bersemangat melakukan aktivitas apa pun, kan?
Menurut studi dalam jurnal PLoS One yang dilakukan terhadap 3.663 orang, pola makan yang tidak sehat dalam jangka panjang dapat meningkatkan faktor risiko depresi. Yang dimaksud dengan diet dalam penelitian ini adalah diet yang tinggi gula dan makanan olahan.
Baca Juga: 6 Makanan Sehat yang Gak Pernah Gagal Buat Naikin Mood Kamu
Baca Juga: Seberapa Besar Musik Bisa Memengaruhi Mood Kita? Ini Faktanya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.