Jaga Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 5 Cara Mengatasi Digital Fatigue
Yuk, praktikkan biar sehat dan waras
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Digital fatigue atau kelelahan digital adalah masalah yang dialami banyak orang saat ini. Ini karena kehidupan banyak orang saat ini berkisar pada sistem dan ponsel, misalnya saat bekerja dengan desktop, atau harus terhubung dengan atasan dan orang lain dengan menggunakan ponsel.
Jadi, dengan semua peningkatan waktu layar yang harus kita hadapi, ini dapat membuat kita merasa lelah secara fisik dan mental, bahkan meskipun kamu bekerja dari tempat yang paling nyaman, yaitu rumah sendiri. Karenanya, kamu perlu melakukan usaha untuk mengatasi digital fatigue, utamanya bagi kamu yang harus banyak bekerja di depan layar.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu praktikkan untuk membantu melawan digital fatigue yang dirangkum dari laman Vogue dan The HR Empire.
1. Perhatikan waktu menatap layar
Ponsel, tablet, desktop, dan laptop adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang. Pada waktu kerja, kamu menghabiskan banyak waktu untuk menatap desktop, dan saat tidak bekerja, kamu terus memeriksa ponsel. Dengan demikian, mata tidak akan bisa beristirahat dari layar.
Sebagai solusinya, kamu perlu membatasi waktu menatap layar (screen time). Kamu tentu saja tidak bisa membatasi waktu menatap layar jika bekerja di depan komputer. Untuk itu, yang bisa kamu lakukan adalah membatasi waktu menatap ponsel.
Buat aturan kapan boleh atau tidak boleh menatap ponsel, atau pastikan kamu hanya mengambil ponsel saat mendengar ada notifikasi. Juga, jika memungkinkan, ambil istirahat dari layar desktop setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata dan menghirup udara segar di luar.
Baca Juga: 7 Fakta Sindrom Penglihatan Komputer, Penyakit Era Digital
Editor’s picks
Baca Juga: Perhatikan! Ini 7 Tips Duduk yang Sehat saat Main Game
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.