Yuk Rutinkan, Ini 5 Jenis Olahraga untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung
Bisa mencegah berbagai penyakit kronis
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memperkuat jantung adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan. Dan, cara terbaik untuk memperkuat jantung adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Terlebih bagi individu yang memiliki riwayat penyakit jantung, maka perlu mengembangkan rutinitas olahraga secara teratur.
Walaupun secara umum olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tapi sebenarnya masing-masing olahraga memiliki tujuan masing-masing. Nah, di bawah ini beberapa jenis olahraga yang paling cocok untuk meningkatkan kesehatan jantung.
1. Latihan interval
Menurut laman Prevention, latihan interval dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kebugaran secara efisien. Strateginya, gabungkan latihan singkat berintensitas tinggi dengan periode pemulihan aktif yang sedikit lebih lama.
Jadi, jika kamu sedang berjalan kaki, coba lakukan variasi dengan 3 menit berjalan dengan kecepatan normal, kemudian 1 menit dengan kecepatan tinggi. Aktivitas ini akan menaikkan dan menurunkan detak jantung secara terus menerus yang kemudian meningkatkan fungsi vaskular, membakar kalori, dan membuat tubuh lebih efisien dalam membersihkan lemak dan gula dari darah.
Baca Juga: 7 Penyebab Penyakit Jantung di Usia Muda yang Perlu Kamu Waspadai
Editor’s picks
Baca Juga: 8 Tanda Serangan Jantung yang Bisa Terlihat Sebulan Sebelumnya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.