Jangan Panik, Lakukan 5 Hal Ini saat Kamu Telat Haid

2. Yoga

Yoga telah terbukti efektif untuk mengatasi berbagai masalah terkait menstruasi. Sebuah studi dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine yang melibatkan 126 peserta, menemukan bahwa melakukan 35-40 menit yoga 5 kali seminggu selama 6 bulan mampu menurunkan kadar hormon yang terkait dengan haid yang tidak teratur.

Bukan hanya melancarkan menstruasi, yoga juga dapat mengatasi keluhan menstruasi yang lain, seperti kram perut, perasaan depresi, dan kecemasan.

3. Konsumsi kayu manis

Kayu manis terbukti memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai masalah haid. Sebuah studi dalam American Journal of Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa kayu manis membantu melancarkan siklus menstruasi dan dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk perempuan dengan PCOS.

Selain melancarkan menstruasi, kayu manis juga telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, dan meredakan mual dan muntah yang terkait dengan dismenore primer, menurut studi dalam Iranian Red Crescent Medical Journal.

4. Lakukan aktivitas fisik 

Salah satu penyebab utama telat haid adalah stres, dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan mempercepat menstruasi segera datang adalah dengan olahraga. 

Melansir Bustle, endorfin yang dilepaskan selama berolahraga dapat menghilangkan stres dan menurunkan kadar hormon estrogen, yang ideal untuk menginduksi menstruasi.

Meskipun begitu, kamu kadar estrogen tidak boleh turun terlalu banyak. Sebab, kurangnya hormon tersebut dapat menyebabkan kadar serotonin di otak turun, yang menyebabkan depresi.

Bahkan, olahraga terlalu berlebihan dapat menyebabkan amenore, atau tidak adanya menstruasi. Jadi, pastikan kamu berolahraga secara cukup dan tidak berlebihan.