Batasi 5 Makanan Ini saat Menyusui, Demi Kesehatan Ibu dan Bayi
Harus bijak dalam memilih makanan ya, Bun
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
ASI adalah makanan utama bagi bayi pada usia 0-6 bulan. Selain itu, ASI menyediakan nutrisi yang luar biasa bagi bayi. Karenanya, ibu menyusui perlu berusaha agar dapat menyusui bayi dengan optimal.
Komposisi ASI dikendalikan secara ketat oleh tubuh, dan apa yang dimakan ibu sangat berpengaruh pada kandungan ASI. Karenanya, ibu menyusui disarankan untuk makan makanan yang seimbang dan bervariasi.
Ada beberapa makanan dan minuman yang mungkin perlu dibatasi saat menyusui karena dapat memberikan pengaruh negatif terhadap ibu menyusui maupun bayi. Inilah beberapa jenis makanan tersebut.
1. Alkohol
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), ibu menyusui perlu menghindari alkohol karena anak dapat terpengaruh oleh alkohol yang diminum ibunya.
Berapa banyak alkohol yang dapat diperoleh bayi dari ASI tergantung pada seberapa banyak alkohol yang ibu konsumsi dan kapan mengonsumsinya. Menurut Drugs and Lactation Database, jumlah alkohol dalam ASI mencapai puncaknya pada 30-60 menit setelah minuman terakhir yang dikonsumsi ibu.
Selain itu, alkohol dapat bertahan dalam sistem hingga 2-3 jam. Semakin banyak alkohol yang kamu minum, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk dibersihkan dari sistem.
Lebih lanjut, asupan alkohol yang berlebihan selama menyusui berhubungan dengan meningkatnya risiko pola tidur yang terganggu, keterlambatan keterampilan psikomotorik, dan keterlambatan kognitif di kemudian hari.
Baca Juga: Dear Mom, Ini Alasan Pentingnya Inisiasi Menyusui Dini (IMD)
Editor’s picks
Baca Juga: 7 Penyebab ASI Tidak Keluar atau Cuma Sedikit Saat Menyusui
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.