5 Manfaat Dahsyat Pilates bagi Kesehatan Mental, Patut Dicoba!
Yuk rutinkan!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sejak pertama kali diciptakan pada tahun 1920an oleh Joseph Pilates, olahraga satu ini banyak dikenal di seluruh dunia sebagai olahraga yang ampuh untuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas dan postur, serta menurunkan massa tubuh.
Namun tak sampai di situ, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa selain bermanfaat bagi kebugaran, pilates juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Mulai dari stres yang ringan sampai masalah mental yang lebih berat, sehingga sangat cocok untuk dipraktikkan setiap hari.
Nah, kira-kira apa sajakah manfaat pilates bagi kesehatan? Simak ulasannya di bawah ini.
1. Berlatih menggunakan napas untuk menemukan fokus dalam gerakan
Napas adalah salah satu alat paling ampuh untuk menenangkan pikiran dan digunakan dalam berbagai praktik kesehatan. Bernapas juga menjadi satu dari 8 prinsip pilates Joseph Pilates dan merupakan komponen penting dalam semua kelas pilates. Setiap latihan pilates melibatkan pola pernapasan tertentu yang meningkatkan efektivitas latihan, membantu suplai oksigen ke otot-otot, mengeluarkan limbah tubuh, dan mencegah kamu menahan napas ketika berolahraga.
Dalam memusatkan perhatian pada napas, pilates melatih kamu agar fokus dengan latihan yang sedang kamu jalani, merasakan otot yang bekerja selama latihan, dan membuat tubuh kembali dalam harmoni, menurut Ann Gibson, associate professor of exercise science di University of New Mexico.
Baca Juga: Ini 7 Olahraga Ringan yang Paling Cocok untuk Orang Sibuk, Gak Ribet!
Editor’s picks
Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini 5 Perbedaan Utama Yoga dan Pilates
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.