5 Manfaat Tidur Setelah Olahraga, Langsung Pulihkan Energi!
Perhatikan durasi juga
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga dikenal mampu meningkatkan energi. Itu karena olahraga meningkatkan detak jantung dan aliran darah yang membuat kamu terjaga. Namun, kamu juga bisa merasa lelah setelah berolahraga. Ini sebenarnya merupakan hal yang umum terjadi setelah latihan intensitas tinggi sehingga kamu tidak perlu khawatir
Bagi individu yang memilih untuk berolahraga di sore atau malam hari, mungkin justru merasa ini bermanfaat untuk mempermudah dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, bagaimana dengan mereka yang mengantuk setelah olahraga di pagi hari?
Nah, ternyata kamu juga boleh tidur setelah olahraga di pagi maupun malam hari. Bahkan, tidur setelah berolahraga menawarkan manfaat bagi tubuh. Apa sajakah itu? Baca terus pembahasan ini, ya.
1. Memulihkan otot lebih cepat
Sisi positif tidur setelah berolahraga adalah mempercepat pemulihan otot. Setelah latihan intensif, otot mengalami kelelahan dan robek, terutama jika kamu sudah lama tidak berolahraga atau menambahkan gerakan baru ke rutinitas yang sudah ada.
Tidur menghasilkan kelenjar pituitari yang mendorong hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan otot. Cara kerjanya membangun jaringan baru pada otot atau memulihkan jaringan yang telah rusak. Pemulihan otot tidak hanya terjadi melalui tidur siang, tapi juga tidur malam yang panjang.
Sebuah penelitian dalam jurnal Nature and Science of Sleep menemukan bahwa tidur malam dan tidur siang setelah berolahraga menyebabkan normalisasi perubahan pada tubuh setelah berolahraga, yang mempersiapkan tubuh untuk pembentukan otot dan potensi penurunan berat badan.
Baca Juga: Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Tendinitis, Kondisi Apa Ini?
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Sederhana Bantu Kecilkan Perut, Ingin Coba?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.