TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Tips Menghilangkan Stres karena Terlalu Lama di Rumah, Mudah Kok

Stres bisa menurunkan daya tahan tubuh

ilustrasi stres karena terlalu lama di rumah (pexels.com/Min An)
Verified Writer
Eka Ami

Lonjakan kasus COVID-19 membuat pemerintah Indonesia akhirnya memutuskan untuk mengambil kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat di daerah Jawa dan Bali setidaknya hingga tanggal 20 Juli mendatang. Kebijakan ini di antaranya mengharuskan daerah PPKM Darurat untuk menutup sementara tempat wisata dan meminta kantor sektor non esensial untuk memberlakukan sistem kerja dari rumah atau work from home. Singkatnya, kebijakan ini dilakukan agar masyarakat lebih banyak melakukan aktivitas di rumah.

Meskipun baik untuk menekan angka penyebaran COVID-19, tetapi harus diakui bahwa terlalu lama beraktivitas di rumah membuat kita bosan dan menjadi stres. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres tanpa harus keluar rumah?

Berikut beberapa tips untuk menghilangkan stres selama di rumah dirangkum dari laman Forbes dan Verywell Mind.

1. Buat rutinitas

ilustrasi membuat jadwal (pexels.com/freestocks.org)

Salah satu penyebab stres selama di rumah aja adalah karena banyaknya distraksi dan sulitnya mengatur jadwal kerja dan aktivitas lain. Untuk itu, kamu mungkin perlu mengatur jadwal untuk bekerja sehingga kamu dapat lebih fokus pada pekerjaan. Ini bisa berupa:

  • Mengatur alarm dan bangun pada waktu yang sama setiap hari;
  • Buat ritual pagi, seperti menghirup udara segar di sekitar rumah, meluangkan beberapa saat untuk meregangkan tubuh, atau bersantai sambil menikmati kopi atau teh di pagi hari;
  • Tetapkan waktu makan siang yang sama dan jauhi semua pekerjaan sepenuhnya;
  • Tandai akhir hari kerja, seperti membereskan bahan kerja dan meletakkannya jauh-jauh dari pandangan, berjalan-jalan sore di sekitar rumah, atau mandi.

Baca Juga: 5 Alasan Kamu Jadi Stres di Rumah, Warna Cat Tembok Bisa Jadi Alasan!

2. Praktikkan perawatan diri yang diperlukan

ilustrasi perempuan sedang meditasi (pexels.com/cottonbro)

Meskipun bekerja dari rumah, tetap penting untuk memprioritaskan perawatan diri. Melakukan praktik perawatan diri dapat membantu kamu lebih memahami apa yang kamu butuhkan dalam hal keseimbangan kehidupan kerja. Luangkan waktu untuk mencari tahu cara terbaik untuk menjaga diri sendiri dan memenuhi kebutuhan. Beberapa cara mempraktikkan perawatan diri bisa berupa:

  • Olahraga,
  • meditasi,
  • yoga,
  • membaca di waktu luang,
  • tidur siang,
  • menonton film,
  • menghabiskan waktu bersama keluarga.

3. Ubah lingkunganmu

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

ilustrasi laki-laki sedang bekerja (pexels.com/Ivan Samkov)

Pada situasi pandemik seperti ini, kamu tidak bisa selalu meninggalkan rumah untuk mencari hiburan dan menghilangkan stres, tetapi kamu dapat mengatasi stres dengan mengubah lingkungan rumahmu. Misalnya, jika kamu terbiasa bekerja di dalam kamar, kamu bisa pindah ke ruang tamu agar tidak bosan. Atau, pindahkan meja kerjamu di dekat jendela agar tetap dapat menghirup udara luar dan memandang ke luar untuk menyegarkan mata.

Perubahan lingkungan ini akan membantu kamu fokus pada sesuatu yang berbeda. Jika kamu memiliki halaman, pergilah ke sana untuk mencari udara segar atau berjalan-jalan untuk menjaga aliran darah tetap lancar.

4. Bergerak di sekitar rumah

ilustrasi perempuan melakukan peregangan (pexels.com/Marta Wave)

Bergerak bisa menjadi penangkal stres yang hebat. Jadi, pastikan kamu selalu memasukkan jeda gerakan pendek ke dalam setiap aktivitasmu, baik saat bekerja atau bersantai. Sedikitnya lima menit berolahraga sudah cukup untuk mengurangi perasaan stres dan frustrasi. Kamu bisa berjalan di sekitar rumah, melakukan rutinitas yoga 10 menit, menari, atau apa pun. 

Kuncinya hanya bergerak. Gerakan tidak hanya akan membantu mengurangi stres, tetapi juga membantu mencegah kekakuan, sakit kepala, dan mata tegang. Ini juga memastikan kamu menjauh dari layar HP dan laptop untuk setidaknya sebentar setiap hari.

Baca Juga: 5 Resep Camilan Berbahan Susu, Paling Enak buat Ngemil di Rumah Aja

Verified Writer

Eka Ami

https://mycollection.shop/allaboutshopee0101

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
stres
PPKM Darurat
aktivitas
Educate me
Topik Populer:
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Dampak Buruk yang Bakal Kamu Alami Kalau Kurang Tidur

Gejala, Penyebab, dan Pengobatan Retardasi Mental pada Anak

7 Penyebab Pusing saat Menstruasi, Apakah Ini Berbahaya?

Awas! Keseringan Pakai High Heels Bisa Sebabkan Varises

6 Manfaat Mengonsumsi Dendeng Sapi, Siapa yang Doyan?

3 Tips Kesehatan untuk Ibu Hamil dengan Kondisi Diabetes Tipe 1

Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kamu Dibius Total?

4 Jenis Obat Ini Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Apa Itu Olahraga Anaerobik dan Apa Manfaat Sehatnya?

Kenapa Migrain Sering Menyerang pada Pagi Hari?

Benarkah Sentuhan di Kulit Kepala bisa Membangkitkan Gairah Seksual?

Lirik Lagu 'Cundamani' Denny Caknan, Bella Bonita Jadi Permata Terbaik

35 Quotes Mario Teguh tentang Pertemanan, Ada yang Menyentuh Hati

Cara Baru Mix & Match Baju Warna Orange

6 Tanda Pacarmu Punya 'Daddy Issues', Tertutup dan Bisa Meledak

11 Tanda Pasangan Merasa Terancam dengan Kesuksesanmu, Suka Sarkastik!