5 Tips Efektif Dapatkan Power Nap Berkualitas, Bugar dan Produktif
Melakukan power nap bukan berarti pemalas!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu adalah seorang yang terbiasa melakukan power nap? Yap, istilah ini sedang populer di kalangan milenial. Power nap atau yang biasa kita kenal dengan istilah tidur siang ini sering kali memiliki stigma yang buruk. Pasalnya, dengan tidur di tengah hari pada sela-sela jam kantor merupakan kebiasaan seorang pemalas. Padahal, tidur siang memberikan beberapa manfaat yang jarang diketahui oleh orang awam.
Direktur Sleep and Health Research Program di University of Arizona, Dr. Michael Grandner, menyebutkan bahwa power nap yang dilakukan selama 15--40 menit dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan sepanjang hari. Dengan begitu, produktivitas kerja pun akan meningkat. Untuk kembali bugar dan lebih meningkatkan produktivitas, berikut beberapa tips efektif dapatkan power nap berkualitas yang bisa kamu coba!
1. Pilih ruangan yang nyaman dengan sirkulasi udara yang baik
Ruangan yang nyaman adalah faktor utama agar power nap bisa berdampak positif. Berada di ruangan yang pengap akan mengganggu sirkulasi udara saat tertidur. Jika memungkinkan, pilihlah ruangan yang juga minim polusi suara.
Jika kamu sedang di kantor, pelajari terlebih dahulu peraturan kantormu. Sebagian kantor tidak memperbolehkan ruangannya digunakan untuk tidur siang. Kemudian, saat di sekolah, kamu bisa pilih waktu istirahat untuk tidur di taman sekolah yang sepi atau di perpustakaan. Ketika kamu kelelahan menyetir di jalan, silakan menepi terlebih dahulu. Kemudian, persiapkan dirimu untuk power nap. Tetap nyalakan AC mobil atau buka sedikit kaca jendela, ya.
Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Lewat Panca Indra, Coba Terapkan!
Baca Juga: Kurang Tidur Akibat Bergadang? 5 Cara Ampuh Melunasi Utang Tidur
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.