TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Terkena Insomnia? Ini 5 Tips Mudah Agar Kamu Cepat Tidur Pulas

Yuk, coba praktikkan

thesun.co.uk
Verified Writer
Emma Kaes

Meski sering dianggap sepele oleh sebagian orang, nyatanya insomnia sangat berpengaruh terhadap kesehatan manusia. Karena kita sendiri membutuhkan istirahat yang cukup agar badan tetap fit. Apalagi di kondisi saat ini yang rawan tertular penyakit COVID-19.

Oleh karena itu, kamu tentu sangat memerlukan waktu tidur yang cukup. Jika kamu sering terkena insomnia setiap malam, kamu bisa praktikkan lima tips di bawah ini yang bisa membuatmu cepat tidur pulas.

1. Coba memakai kaus kaki yang hangat

insider.com

Terkadang saat akan tidur, kita perlu merasa nyaman terlebih dahulu agar bisa terlelap. Oleh karena itu, gak ada salahnya memakai kaus kaki yang hangat  supaya kamu lebih merasa rileks. Pastikan kamu memilih kaus kaki yang bertekstur lembut dan pastinya sudah dicuci. Agar kamu tidak kebauan nantinya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Tanpa Kamu Sadari Menyebabkan Insomnia

2. Meminum teh atau susu

pixabay.com/foundry

Meminum teh maupun susu hangat sebelum tidur juga efektif membuatmu mengantuk, lho. Hal ini juga sudah banyak diteliti oleh pakar kesehatan. Teh dan susu dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga kamu cenderung akan mudah tidur nantinya. Agar lebih mempan, tambahkan sedikit madu murni agar saat bangun kamu lebih bertenaga.

3. Meniup gelembung

pixabay.com/misku
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Meniup gelembung sebelum tidur mungkin terdengar tidak masuk akal. Namun percaya tidak percaya, cara ini terbilang sangat efektif. Karena saat kita meniup gelembung, secara tidak langsung kita menarik dan menghembuskan nafas secara perlahan. Dan hal ini dapat membuat tubuh lebih rileks dan menjadi mudah mengantuk.

Jadi, ada baiknya menyiapkan sebotol gelembung di samping tempat tidur. Tidak harus membelinya, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah berbekalkan tutorial dari internet.

4. Menulis jurnal

pixabay.com/pexels

Menulis jurnal juga menjadi salah satu cara jitu agar cepat tidur. Kamu bisa menuliskan kegiatanmu selama seharian ini. Biasanya orang akan merasa mengantuk saat menuliskan pengalamannya. Selain menuliskan dalam bentuk tulisan, kamu juga bisa mengetiknya di ponselmu.

Atau jika kamu malas menulis, kamu bisa membaca jurnal-jurnal kamu sebelumnya. Ini juga cukup efektif kok bikin kamu cepat tidur.

Baca Juga: 9 Fakta Unik Insomnia, Gangguan Tidur Ini Bisa Mengancam Nyawamu

Verified Writer

Emma Kaes

Welcome to my alter ego

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips kesehatan
insomnia
fakta tidur
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Anemia Fanconi: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan

5 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

7 Obat yang Bisa Menyebabkan Gangguan Pendengaran

Anemia Aplastik, Gangguan pada Sumsum Tulang Belakang

6 Interaksi Asetaminofen yang Perlu Kamu Ketahui

Sindrom Kuku Kuning: Gejala, Penyebab, Pengobatan

5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Menstabilkan Gula Darah, Cegah Diabetes! 

7 Penyebab Kuku Kaki Kuning, Bisa karena Cat Kuku atau Jamur

Kanker Kepala dan Leher: Gejala, Penyebab, Diagnosis, Pengobatan

6 Kontrasepsi yang Aman untuk Busui, Cegah Kehamilan Tanpa Risiko

15 Obat Batuk untuk Bayi yang Aman untuk Dikonsumsi

Garis Test Pack Positif Samar, Apakah Tanda Kehamilan?

11 Film Dewasa Prancis yang Banyak Adegan Erotis, Bikin Terangsang

12 Vitamin Mata Biar Penglihatan Makin Jernih, Coba Yuk!

8 Wisata Horor di Jakarta, Cocok Bila Ingin Uji Nyali!

Berawal dari Isu Selingkuh, 4 Pasangan Artis Ini Pacaran Benaran