Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Menurut istilah dalam Hindu, kata yoga memiliki arti persatuan. Nah, maksudnya adalah persatuan pikiran dan tubuh, dan ini adalah alasan mengapa yoga identik dengan pose, peregangan, meditasi serta teknik pernapasan yang akan membantu pikiran dan tubuh lebih sehat.
Sayangnya, kebanyakan orang berpikir bahwa yoga identik dengan wanita, badan lentur, gerakan lembut dan sebagainya yang nampaknya sama sekali nggak maskulin. Padahal, manfaatnya banyak lho untuk pria, bahkan mungkin kamu akan kagum. Tapi, apa saja itu?
1. Meningkatkan kualitas sex
Bagaimana cara kerjanya? Menurut laman Man Body Spirit, gerakan yoga membantu untuk mempercepat pelepasan hormon yang berfungsi untuk meningkatkan gairah dan aliran darah yang menuju ke area genital dan bertanggung jawab atas ereksi. Tak sampai disitu, gerakan yoga juga melatih pernapasan dengan meningkatkan kapasitas paru-paru serta kekuatan otot panggul yang berkaitan dengan kualitas daya tahan dan stamina, tak ketinggal manfaat lainya yaitu mengatasi difungsi seksual akibat stres, cemas dan depresi.
Manfaat satu ini telah dibuktikan dalam jurnal "Sexual Medicine" pada 2010 lalu yang membandingkan 65 pria dengan rentan usia 24 tahun hingga 60 tahun pada saat sebelum dan sesudah melakukan program yoga selama 12 minggu. Hasil akhir mengatakan bahwa yoga mampu meningkatkan segala fungsi seksual pria secara signifikan termasuk keinginan, kinerja, kepercayaan diri, kepuasan, ereksi, kontrol ejakulasi, orgasme, dan sinkronisasi pasangan.
Seperti yang direkomendasikan lamanYoga Daily Tips adapun gerakan yang bisa kamu contoh, yakni Mula Bandha yang berguna untuk mencegah ejakulasi dini dan meningkatkan durasi orgasme.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Apakah kamu mengalami insomnia atau sleep apnea? Jangan khawatir, sebab yoga mampu untuk mengatasi itu semua.
Seperti anjuran studi dari "RMIT University" di Melbourne, Australia pada tahun 2011 kamu bisa melakukan yoga 25 menit sebelum tidur agar tidurmu lebih nyenyak. Nah, melansir Everyday Health, rupanya tak hanya mengatasi insomnia dan meningkatkan durasi tidur nyenyak, yoga secara teratur juga mampu untuk meningkatkan kualitas setelah bangun, yaitu lebih segar.
Lalu bagaimana dengan sleep apnea yang konon tiga kali lebih rentan dialami pria? Jangan khawatir, kamu bisa mencoba gerakan Pranayama untuk meningkatkan fungsi otot pernapasan.
Kemampuan gerakan yoga satu ini diperkuat dengan proyek penelitian pada tahun 2017 lalu yang mengamati Yogic Pranayama dan terapi PAP ( perawatan pada pasien yang mengalami aliran udara terkompresi ketika tidur ) lalu disimpulkan gerakan Pranayama memang efektif untuk meningkatkan fungsi otot pernapasan.
Tapi nggak hanya gerakan Pranayama saja yang bisa kamu coba untuk melatih pernapasan, adapun gerakan lain seperti corpse pose dan lying butterfly yang nggak kalah mudah.
Baca Juga: 7 Posisi Yoga Paling Gampang untuk Pemula, Kamu Pasti Bisa!
3. Meredakan stres
Tak pandang bulu, stres dapat menyerang pria maupun wanita. Nggak hanya mempengaruhi pikiran, faktanya stres juga berdampak buruk bagi kesehatan, contohnya seperti menyebabkan stroke, darah tinggi, kecemasan hingga depresi.
Nah, yoga membantu meredaknya melalui gabungan tiga hal, yakni teknik pernapasan, meditasi dan pose gerakan yang nantinya akan berdampak baik pada suasana hati dan kesehatan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Hal demikian telah dibuktikan oleh penelitian yang mengatakan bahwa seseorang yang melakukan yoga 60 menit per-minggu selama enam minggu didapati mengalami peningkatkan yang intens pada kesejahteraan dan suasana hati.
Selain itu, terlepas dari yoga, latihan atau gerakan fisik lainnya juga dikatakan mampu melepaskan endrofin, yakni zat kimia otak yang bertanggung jawab atas suasana hati.
4. Membentuk otot
Jelas, hampir semua pria menginginkan bentuk otot yang indah, maka yoga adalah salah satu caranya. Seperti dilansir dari Fit&Me, melakukan yoga mampu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan rentang gerak tubuh secara keseluruhan yang juga akan meningkatkan ke serat otot dan hipertrofi pada otot.
Nah, hipertrofi sendiri adalah proses perubahan otot untuk menjadi lebih besar dan kuat melalui berbagai olahraga yang dilakukan. Oh ya, selain itu asal kamu tahu gerakan yoga nggak selalu lembut lho, seperti olahraga lainnya, yoga juga dapat disesuaikan dengan intensitas dan durasi yang kamu butuhkan.
Nah, kalau kamu mau yang "lebih", kamu bisa melakukan gerakan Vinyasa. Sebab, dikatakan gerakan tersebut mampu membuatmu berkeringat dan merasakan manfaatnya untuk beberapa hari ke depan.
5. Meredakan cedera
Seperti pada umumnya, kebanyakan pria muda kerap bermain sepak bola, angkat beban atau hal lainnya yang biasanya meninggalkan rasa sakit di beberapa titik tertentu seperti fleksor pinggul dan paha belakang. Nah, kamu bisa melakukan yoga untuk meredakan itu.
Penelitian yang didanai oleh "National Center for Complementary and Alternative Medicine" pun mengatakan hal senada, yakni yoga mampu meredakan rasa sakit, depresi pada penderita nyeri punggung kronis hingga mengurangi kecacatan fungsional.
Namun, pastikan gerakanmu benar ya, sebab menurut The Good Body jika tidak bisa saja mengakibatkan nyeri punggung bawah dan kerusakan jaringan besar termasuk patah tulang. Seram bukan?
Baca Juga: 6 Teknik Yoga untuk Mengatasi Stres, Simpel Tak Perlu Keluar Rumah
