Jadikan 5 Hal Ini Kebiasaan agar Postur Badan Kamu Tegap
Biar kamu makin percaya diri
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tentunya setiap orang mendambakan postur tubuh ideal. Selain menambah kepercayaan diri, postur yang bagus juga memberikan dampak positif dalam segi kesehatan, seperti mengurangi nyeri punggung, meningkatkan energi, dan kepercayaan diri yang lebih besar.
Selain itu postur tubuh ideal juga dapat membantu menghindari ketegangan otot, nyeri, kelelahan, dan banyak kondisi medis umum lainnya.
Mendapatkan postur tubuh ideal kadang tidak mudah. Ada beberapa hal yang perlu dibiasakan sejak dini karena pertumbuhan dan posisi tulang belakang sangat dipengaruhi oleh kegiatan kita sehari-hari, seperti duduk berjam-jam atau posisi tidur.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat membantu postur tubuh kamu tegap, lakukan secara konsisten, ya!
1. Mempertahankan posisi duduk yang benar
Duduk merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan setiap hari. Namun, durasinya bisa berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang harus duduk selama berjam-jam, mungkin saja lebih dari delapan jam.
Tidak jarang seseorang duduk selama berjam-jam dengan posisi duduk yang salah. Kalau terus-terusan dilakukan, ini bisa membuat postur tubuh bungkuk. Kamu pun bisa mengalami nyeri pada otot dan jaringan ikat tendon, kapsul sendi, dan ligamen yang
kebiasaan tersebut dapat membuat postur kamu bungkuk. Kamu juga dapat mengalami nyeri pada otot dan jaringan ikat tendon, kapsul sendi dan ligamen yang dapat menyebabkan gangguan reumatik, menurut studi lampau dalam jurnal Applied Ergonomics.
Maka dari itu, penting untuk menerapkan kebiasaan duduk dengan posisi yang benar. Ingat selalu hal-hal di bawah ini saat kamu duduk:
- Sesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki bertumpu rata di lantai atau di atas pijakan kaki.
- Jaga lutut kamu setara atau di bawah pinggul. Jangan menyilangkan kaki. Pergelangan kaki harus berada di depan lutut. Pertahankan celah kecil antara bagian belakang lutut dan bagian depan tempat duduk.
- Sesuaikan kursi untuk menopang punggung atau letakkan handuk gulung atau bantal kecil di belakang punggung bawah.
- Pastikan bagian atas monitor kamu berada sejajar dengan mata atau sedikit di bawah ketinggian mata.
- Jaga agar kepala dan leher seimbang dan sejajar dengan tubuh.
- Rilekskan bahu. Jaga agar lengan bawah sejajar dengan lantai.
Selain tips di atas, pastikan juga kamu tidak duduk terlalu lama dengan posisi yang sama. Cobalah untuk mengubah posisi setiap beberapa saat, atau lebih baik lagi berdirilah dan lakukan peregangan ringan setiap beberapa saat, misalnya setiap satu jam.
Dengan menerapkan kebiasaan duduk yang baik, kamu bisa terhindar dari efek negatif yang timbul akibat kebiasaan duduk yang buruk seperti nyeri punggung, postur tubuh bungkuk, dan lainnya.
Baca Juga: 10 Fakta Kesehatan Pentingnya Menjaga Postur Tubuhmu
Baca Juga: 7 Latihan Ini Bisa Perbaiki Postur Tubuh Kamu, Simpel untuk di Rumah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.