11 Sumber Alami Antioksidan untuk Jaga Kesehatan Selama Bulan Ramadan
Bantu lawan radikal bebas
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Antioksidan merupakan senyawa kimia yang sangat dikenal akan manfaatnya dalam melawan radikal bebas, yaitu molekul yang bisa menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel tubuh. Apabila terakumulasi, radikal bebas yang berasal dari dalam maupun luar tubuh dapat membuat seseorang mengalami penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan juga kanker.
Wujud antioksidan sangat bermacam-macam, namun umumnya terdiri dari vitamin dan mineral. Beberapa yang sering kita dengar di antaranya yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin E, mangan, karotenoid, betakaroten, dan likopen.
Dilansir Harvard Medical School, antioksidan dapat diproduksi secara alami oleh sel tubuh. Namun seiring dengan semakin banyaknya sumber radikal bebas yang kita temui, maka akan jauh lebih baik kalau kita juga meningkatkan sumber antioksidan melalui asupan makanan dan minuman.
Di bulan puasa, upaya melawan radikal bebas sangat penting untuk diperhatikan, mengingat berkurangnya pola makan juga dapat mengurangi asupan antioksidan yang masuk ke tubuh. Untuk menjaga agar kebutuhan ini tetap terpenuhi, sebaiknya atur menu sahur dan berbuka dengan menambahkan bahan yang mengandung tinggi antioksidan.
Berikut beberapa sumber alami antioksidan yang dapat kamu konsumsi untuk bantu jaga kesehatan selama bulan ramadan.
Baca Juga: 6 Teh Sumber Antioksidan, Apa Saja?
1. Blueberry termasuk buah dengan antioksidan yang sangat tinggi dan rendah kalori
Baca Juga: Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri
Baca Juga: 5 Skincare Lokal Mengandung Wortel, Kaya akan Antioksidan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.