Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pekerjaan menumpuk, deadline tugas kuliah atau berbagai tugas lain terkadang memaksa kamu untuk begadang. Apalagi jika tubuh sudah bekerja seharian dan harus bekerja lagi di malam hari. Tentu tubuhmu mudah drop dan jatuh sakit.
Tetapi, kamu bisa menerapkan tips berikut ini jika memang terpaksa harus begadang. Tubuhmu bakal tetap fit meski tidak tidur dan mengerjakan tugas semalaman. Tips apa saja yang bisa kamu terapkan? Yuk simak ulasannya berikut ini.
1. Pastikan tubuh tidak sedang lelah
Unsplash.com/Kinga Cichewicz Sebelum begadang, pastikan tubuhmu sedang dalam keadaan tidak kelelahan. Kamu bisa tidur siang terlebih dahulu jika dibutuhkan. Karena, jika kamu begadang dalam kondisi lelah, tubuhmu akan lebih mudah terserang penyakit. Dan jangan pernah begadang jika tubuhmu sudah lelah bekerja seharian.
2. Ganti camilan dengan buah
Unsplash.com/Pineapple Supply Co. Ketika begadang orang biasanya akan menyediakan berbagai camilan untuk menemani mereka tetap terjaga. Namun, kebanyakan camilan yang dimakan mengandung berbagai penyedap dan pengawet.
Solusinya, kamu bisa mengganti camilanmu dengan buah- buahan. Selain nikmat dan segar, buah juga banyak mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Jadi tubuhmu akan tetap fit.
Baca Juga: 5 Manfaat Menakjubkan Klorofil Sayuran untuk Kesehatan Tubuh
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Minum cukup air putih
Unsplash.com/Autri Taheri Begadang atau tidak, minum air putih yang cukup adalah hal yang penting agar kesehatanmu tetap terjaga. Ketika sedang begadang pastikan asupan air putihmu tercukupi. Hindari meminum minuman yang tidak sehat seperti minuman mengandung soda.
4. Berikan tubuh jeda
Unsplash.com/Hanny Naibaho Jika kamu bekerja dalam kondisi duduk apalagi harus berada di depan laptop, kamu perlu memberikan tubuhmu istirahat sejenak. Jika badanmu pegal, kamu bisa melakukan peregangan dengan gerakan- gerakan sederhana atau berjalan- jalan di ruangan beberapa menit. Dan berikan juga jeda pada matamu dari paparan sinar gadget.
5. Konsumsi vitamin
Unsplash.com/ Kayla Maurais Beberapa orang memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Jika kamu orangnya, disarankan untuk mengonsumi vitamin berbentuk suplemen agar tubuhmu tetap fit. Minumlah suplemen sesuai dengan kebutuhanmu.
6. Jangan matikan lampu
Tips ini khusus untuk kamu yang bekerja di depan laptop atau komputer. Jangan pernah matikan lampu, karena keadaan ruangan yang gelap malah membuat matamu bekerja lebih ekstra dan cepat lelah.
Baca Juga: 7 Cara Simpel Jaga Kesehatan Mata, Fungsinya Tetap Optimal
