Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Masyarakat Indonesia boleh berlega hati atas menurunnya jumlah kasus dan angka kematian COVID-19 di Indonesia. Namun, tingkat kewaspadaan jangan sampai kendor, karena menurut Menko Maritim dan Investsi, Luhut Binsar Pandjaitan, masih ada ancaman gelombang ketiga virus corona, yang kemungkinan terjadi pada Natal dan tahun baru ini.
Menurut Ketua Komnas KIPI, Hinky Hindra Irawan Satari, yang dilansir dari antaranews, masyarakat Indonesia dapat mencegah gelombang ketiga COVID-19 dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Berikut hal yang perlu dilakukan.
1. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Ilustrasi mencuci tangan (pexels.com/Burst) Memiliki daya tahan tubuh yang kuat adalah kunci utama supaya kita tetap sehat. Dengan sistem imun yang baik, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit, baik oleh bakteri maupun virus. Agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik, pola hidup bersih dan sehat harus dijalani.
Cuci tangan dengan sabun pada air mengalir menjadi faktor penting untuk membunuh virus yang menempel di tangan. Cucilah tangan selama kurang lebih 20 detik. Jika tidak tersedia sabun, gunakanlah hand sanitizer. Pilih hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen sesuai dengan anjuran WHO. Bawalah hand sanitizer selalu pada tas atau saku.
Baca Juga: Gerakan Pramuka Dikerahkan, Mencegah Gelombang Ketiga COVID-19
2. Mendapatkan vaksinasi COVID-19
Ilustrasi suntik vaksin (pexels.com/KarolinaGrabowska) Melansir diskes.baliprov, pemberian vaksin merupakan salah satu upaya yang dinilai paling efektif untuk mengatasi virus COVID-19. Dengan melakukan vaksinasi, diharapkan akan diperoleh kekebalan yang optimal. Vaksin mempunyai perlindungan agar orang tak sampai masuk rumah sakit.
Dikutip dari laman resmi covid19.go.id, vaksin terbukti efektif mengurangi tingkat kematian. Orang yang sudah divaksin, lebih kecil kemungkinannya untuk terpapar COVID-19. Jika terpapar pun, tingkat keparahan penyakit atau risiko kematian juga jauh lebih kecil, kebanyakan hanya menunjukkan gejala ringan atau tidak bergejala sama sekali.
3. Mengonsumsi makanan bergizi
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ilustrasi makanan bergizi (pexels.com/EllaOlsson) Pola makan sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh, ketika seseorang terserang virus corona. Orang yang mempunyai pola makan yang baik, tentu saja daya tahan tubuhnya lebih baik. Virus corona pada seseorang yang mempunyai daya tahan tubuh yang baik, bisa jadi hanya menempel saja, tanpa mengalami gejala apa pun.
Rutinlah mengonsumsi makanan bersih dan sehat, termasuk sayur dan buah-buahan. Kurangilah asupan makanan olahan. Usahakan memasak makanan sendiri, untuk memastikan aspek kesehatan dan kebersihan. Selain itu, usahakan mengonsumsi air putih antara 8 hingga 10 gelas per hari.
4. Tidur yang cukup
Ilustrasi tidur (pexels.com/AndreaPiacquadio) Cara lain untuk memperoleh imunitas tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Cara yang sederhana dan terkesan sepele ini mengutip nationalgeographic, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap pilek, influenza, dan infeksi pernapasan lainnya. Melansir laman covid19.go.id, tidur yang cukup dan berkualitas idealnya selama 6-7 jam.
Tidurlah sebelum jam 11 malam dan bangun sebelum jam 5 pagi. Hindari begadang malam, agar durasi waktu tidur tetap terjaga. Kualitas tidur yang baik juga membuat kamu segar untuk beraktivitas keesokan harinya.
Baca Juga: Cegah Gelombang 3 COVID-19, Cuti 24 Desember 2021 Dihapus
