TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

5 Alasan Olahraga Lari Gak Mesti Dilakukan Tiap Hari, Demi Kesehatanmu

Bisa bikin bahaya lho!

Pixabay/Skeeze
Verified Writer
Indah Shaliha

Salah satu olahraga yang paling mudah, murah serta menyehatkan untuk dilakukan adalah lari. Jenis olahraga ini memiliki banyak manfaat dari mulai menurunkan berat badan bahkan mampu menjaga kesehatan jantung. Namun jenis olahraga ini sebaiknya tidak dilakukan tiap hari, berikut lima alasannya!

1. Cari tahu dulu apa tujuanmu

Pixabay/free photos

Tentukan dulu apa tujuanmu berolahraga lari karena ada yang gak mesti dilakukan setiap hari. Misalnya untuk aktivitas kardio, kamu hanya boleh olahraga lari sebanyak dua sampai 4 kali per minggu dan selama 20-30 menit saja per satu kali latihan. Lagipula olahraga lari tiap hari hanya akan membuat fisikmu mudah lelah kan?

Baca Juga: 10 Macam Olahraga Para Artis, Bisa Bikin Semangat Hidup Sehat

2. Kekuatan antar individu berbeda-beda

Pixabay/Herman

Kemampuan orang itu berbeda-beda, ada yang mampu lari dalam waktu yang lama dan ada yang mampu dalam waktu yang pendek saja. Ketika kemampuanmu tergolong rendah lebih baik tak usah dipaksakan apalagi sampai memaksakan diri hanya karena ingin memiliki berat badan ideal. Lebih baik lakukan secara perlahan namun secara kontinu karena lambat laun kamu pun akan dapat hasilnya.

3. Memforsir diri akan membuatmu lelah

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pixabay/composite

Berolahraga secara terus-terusan dan setiap hari hanya akan membuat tubuhmu lelah. Kelelahan akan membawa dampak yang serius dan bisa-bisa kesehatanmu terancam. Daripada harus setiap hari lebih baik lakukan olahraga lari selama 2 kali seminggu saja dan berikan waktu tubuh untuk beristirahat.

4. Cegah cedera pada kaki

Pixabay/Skeeze

Jika kamu olahraga lari setiap hari dikhawatirkan semua persendianmu akan cedera. Hal ini karena olahraga yang terus-menerus akan membebani tubuh yang akhirnya cedera pun tidak terhindarkan. Lebih baik lakukan olahraga lari secara berkala namun rutin. Jangan memaksakan diri karena tubuhmu memiliki batas kemampuannya sendiri.

Baca Juga: Duh, 7 Kesalahan Saat Berolahraga Ini Justru Bisa Membuatmu Lebih Tua

Verified Writer

Indah Shaliha

Someone who loves writing and pottery

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips olahraga
Fakta olahraga
fakta kesehatan
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Intermittent Fasting Bantu Atasi Diabetes, Ini Alasannya!

[QUIZ] Dari Jenis Sakit Perut yang Kamu Alami, Ini Penyakit yang Harus Kamu Waspadai

7 Ciri-Ciri Kanker Kelenjar Getah Bening yang Jarang Disadari 

Love Bombing: Penyebab, Tanda Bahaya, dan Penanganan

14 Cara Menghilangkan Kantong Mata Hitam secara Alami

5 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan, Lebih Sehat dari Madu Biasa?

Kapan Pasien TBC Tidak Lagi Menularkan Penyakit?

5 Alasan Cokelat Baik untuk Kesehatan Jantung

5 Makanan yang Gak Baik untuk Ibu Menyusui, Batasi dan Hindari!

Karakteristik Sakit Kepala yang Mengarah ke Gejala Tumor Otak

Pentingnya Mendengar Perkataan Anak, Baik untuk Perkembangan si Kecil

Gigi Hadid Ditahan karena Bawa Ganja, Begini Kondisi Terbarunya

Jangan Anggap Sepele Batuk Pilek Anak, Bisa Bronkitis dan Pneumonia

8 Potret Kisah Cinta Bella Hadid dan Marc Kalman Sebelum Putus

Keturunan Jerman, Intip 7 Pesona Artis Indonesia Ini Yuk!

Gara-Gara Kostum Mirip, Ryan Gosling Beri Hadiah Gitar ke Jimin BTS