TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Jangan Khawatir, Terapkan 5 Tips Saat Tubuh Sakit Usai Olahraga!

Sudah tahu belum?

Ilustrasi minum air putih (unsplash.com/ Bit Cloud)
Verified Writer
Indah Shaliha

Memang bukanlah hal yang aneh bila tubuh terasa sakit usai olahraga. Apalagi bila kamu jarang berolahraga, tentunya tubuh perlu penyesuaian lagi agar terbiasa. Rasa sakit biasanya di daerah persendian dan terasa ngilu bila digerakkan.

Tak perlu khawatir, terapkan  tips berikut ini saat tubuh terasa sakit pasca olahraga!

1. Konsumsi protein

nypost.com

Protein merupakan nutrisi yang penting untuk pembentukan otot. Biasanya saat otot terasa sakit usai olahraga, bisa saja asupan proteinmu kurang. Maka, tidak ada salahnya mengecek apakah memang kamu sudah cukup mengonsumsi protein atau belum. Jika belum, penuhi kebutuhan protein untuk mencegah rasa sakit usai olahraga.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Olahraga sebelum Tidur, Yuk Jadikan Rutinitas!

2. Kompres bagian tubuh yang sakit dengan air hangat

depositphotos.com

Entah kompres panas atau dingin, keduanya sama-sama bermanfaat bagi otot dan persendian yang sakit. Kompres dingin bisa bantu meringankan bengkak pada otot usai berolahraga dan kompres panas bisa bantu otot relaksasi sehingga rasa sakitnya akan berkurang. Namun metode ini sifatnya hanya sementara saja dan ketika dihentikan boleh jadi nyeri otot kambuh lagi.

3. Berolahraga yang ringan saja

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

piedmontlifestyle.com

Saat terasa sakit pasca olahraga adalah hal yang salah jika kamu malah menghabiskan waktu hanya tiduran saja. Justru harusnya saat persendian terasa sakit kamu harus mengatasinya dengan berolahraga lagi. Namun pastikan olahraga yang kamu lakukan yang ringan-ringan saja seperti bersepeda dan jogging misalnya. Hal ini akan membantu proses penyembuhan sendi yang sakit jadi lebih cepat lho!

4. Konsumsi air putih

womenshealth.au

Banyak penelitian yang mengungkapkan ada hubungan antara rasa sakit persendian dengan dehidrasi. Saat kebutuhan air dalam tubuh tercukupi, maka otot-otot serta persendianmu tidak akan merasa sakit. Pasalnya saat olahraga, otot-otot akan mengeluarkan racun dan menyebabkan rasa sakit. Maka dengan konsumsi air putih racun-racun dalam otot akan keluar dengan lebih mudah melalui keringat atau urine.

Baca Juga: Ini 7 Olahraga Ringan yang Paling Cocok untuk Orang Sibuk, Gak Ribet!

Verified Writer

Indah Shaliha

Someone who loves writing and pottery

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips sehat
kesehatan tubuh
olahraga
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

HIFU Treatment untuk Perawatan Kulit Wajah, Apa Manfaatnya?

7 Gangguan Mata yang Sangat Langka, Bisakah Dicegah?

15 Cara Memperbaiki Tekstur Kulit, dari Alami hingga Terapi

Endoftalmitis: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Pengobatan

4 Potensi Manfaat Air Rosemary untuk Kesehatan Rambut

Kista Ginjal: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Pengobatan

7 Dampak Buruk yang Bakal Kamu Alami Kalau Kurang Tidur

Gejala, Penyebab, dan Pengobatan Retardasi Mental pada Anak

7 Penyebab Pusing saat Menstruasi, Apakah Ini Berbahaya?

Awas! Keseringan Pakai High Heels Bisa Sebabkan Varises

Suami Aniaya Istri yang Sedang Hamil hingga Babak Belur di Serpong

3 Shio yang Cocok dengan Shio Ayam, Bisa Punya Kebahagiaan Tersendiri

Mana yang Lebih Akurat, Test Pack Digital atau Test Pack Biasa?

Tajir Melintir! Inilah 6 Pasangan Artis Terkaya di Korea Selatan

9 Kota Antimainstream di Eropa yang Bisa Jadi Destinasi Bulan Madu

Intip Inspirasi Riasan untuk Mata Monolid ala Selebriti Korea Ini Yuk!