Cara Mengecilkan Paha Bergelambir dengan 5 Gerakan Simpel

2. Step Up Exercise

Siapa bilang membentuk tubuh harus di pusat-pusat kebugaran. Dengan memanfaatkan beberapa gerakan simpel dan alat di rumah kamu bisa memperkecil pahamu.

Nah, salah satu caranya adalah memanfaatkan tangga atau undakan di rumahmu. Kamu bisa lari kecil di tempat sembari naik dan turun tangga atau undakan.

Jika kamu melakukannya dengan benar dan konsisten, dijamin pahamu bakal mengencang deh!

3. Wall Sit Exercise

Gerakan satu ini juga mudah banget kamu lakukan di rumah untuk mengecilkan paha. Pasalnya, kamu hanya perlu menyandarkan tubuh ke tembok lalu turunkan badan hingga seperti pada posisi duduk.

Nah, saat kamu melakukan gerakan ini selama beberapa menit maka otot pahamu terlatih untuk menahan berat dan terbentuk menjadi semakin padat. Namun ingat, lakukan gerakan ini secara konsisten agar hasilnya terlihat.

4. Hip Raise Exercise

Latihan hip raise juga bisa bikin pahamu mengencang dan jadi lebih kecil lho! Kamu gak perlu repot-repot melakukan gerakan ini, soalnya kamu tinggal berbaring sambil kedua lutut ditekuk.

Setelah itu, angkat pinggul ke atas hingga dari lutut ke bahu membentuk garis lurus. Tahan selama beberapa menit dalam posisi ini, dijamin deh pahamu bakal mengencang dan kecil.