Cara Membangun Hubungan Sehat dari Perspektif Kesehatan

2. Mengedepankan komunikasi dalam penyelesaian konflik

Komunikasi secara terbuka sangat diperlukan untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat. Sementara itu, dalam suatu hubungan pasti dua individu pernah terlibat konflik. Di sinilah peran komunikasi yang terbuka, tenang, dan konstruktif untuk menyelesaikannya.

Alasan kemunculan konflik dalam hubungan bisa beragam. Studi dalam jurnal Current Opinion in Psychology tahun 2017 menyebutkan, variasi latar belakang konflik dalam hubungan, yakni harapan yang tidak terpenuhi, persoalan finansial, pembagian tanggung jawab, pola pengasuhan, dan kecemburuan merupakan penyebab konflik yang paling umum.

Tim peneliti studi tersebut menyarankan untuk mengedepankan evaluasi penyebab, mengekspresikan masing-masing pandangan, dan negosiasi arah perubahan, sebelum memutuskan cara terbaik untuk mengatasi konflik.

3. Meluangkan waktu untuk pasangan

Kesibukan (misalnya pekerjaan) sering kali menjadi penghalang untuk menghabiskan waktu bersama pasangan, bahkan dalam kasus tinggal satu rumah sekali pun. Padahal, keterlibatan aktif pasangan dalam kegiatan yang menyenangkan memberikan peluang lebih besar untuk tetap bersama.

Studi dalam Journal of Marriage and Family tahun 2019 menunjukkan, dengan meluangkan waktu bersama, misalnya sesimpel main board game, dapat meningkatkan kualitas kehidupan percintaan. Korelasi dari kasus tersebut adalah peningkatan hormon oksitosin (hormon cinta) saat berinteraksi.

4. Menetapkan ruang bagi diri sendiri

Menghabiskan waktu sejenak dengan diri sendiri tidak kalah pentingnya untuk menjaga hubungan tetap sehat. Ada semacam siklus yang berkaitan erat dengan jarak dan kedekatan yang memengaruhi kuantitas dan kualitas bersama pasangan maupun diri sendiri.

Terlalu banyak kedekatan bisa berpotensi menjadi "jebakan" dalam suatu hubungan. Dalam kasus yang lebih ekstrem, ini bisa memicu isolasi diri yang berkaitan dengan tanda pelecehan emosional. Untuk itu, quality time bersama pasangan dan diri sendiri porsinya harus seimbang.