Cegah Serangan Migrain dengan 5 Tips Sederhana Tidur Berkualitas
Periksa, deh, kebiasaan tidurmu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Serangan migrain sering kali menjadi penghambat untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari. Bagi kamu yang saat ini sedang mengalaminya, sebaiknya jangan buru-buru minum obat. Fakta lewat sebuah studi dalam The Journal of Headache and Pain tahun 2020 menyebut bahwa memperbaiki kebiasaan tidur dapat membantu meredakan migrain.
Hal ini sejalan dengan artikel yang dimuat di laman American Academy of Pediatrics, bahwa cukup tidur bisa bantu meringankan migrain. Dengan kata lain, ada korelasi yang signifikan antara serangan migrain dan gangguan tidur.
Nah, untuk mencegah serangan migrain, ada lima tips sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur yang bisa kamu coba.
1. Hindari kebiasaan tidur siang
Beberapa bukti ilmiah sudah banyak menyinggung mengenai tidur siang dengan siklus migrain dan gangguan tidur. Salah satunya adalah survei tahun 2016 terhadap 147 responden dewasa melalui American Migraine Foundation, yang menemukan bahwa dua pertiga dari total responden dengan diagnosis sakit kepala biasa juga mengalami gangguan tidur, yakni insomnia. Sementara itu, sebanyak 60 persen responden melaporkan tidur siang secara teratur dilakukan untuk mengimbangi kondisi kurang tidur.
Meskipun tidur siang tampaknya memberi dorongan energi, tetapi ini bisa mengganggu jadwal tidur internal, khususnya bila durasi tidur siang terlalu lama. Ini pada gilirannya bisa menyebabkan insomnia yang berhubungan dengan sakit kepala jenis migrain.
Baca Juga: 6 Informasi seputar Migrain, Sakit Kepala Sebelah yang Mengganggu
Baca Juga: Kenali 7 Penyebab Sakit di Bagian Pelipis, dari Migrain hingga Tumor
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.