Apa yang Terjadi Jika Kamu Hanya Makan Sayur dan Buah Tiap Hari?

Akankah tubuhmu semakin sehat atau justru sebaliknya?

pexels.com/Sam Lion

29 Maret 2021

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Tak seperti daging dan nasi, sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang secara umum aman dikonsumsi terus-menerus. Keduanya kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Jenis makanan ini juga mampu mencegah berbagai penyakit, baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Tak heran jika belakangan ini semakin banyak orang yang memutuskan untuk "hijrah" dari pola makan tak sehat dengan mengonsumsi sayur dan buah. Ada yang menyatakan diri sebagai vegan, vegetarian, atau sekadar memperbanyak konsumsi sayur dan buah setiap harinya.

Namun, apa yang akan terjadi jika kita hanya makan keduanya setiap hari tanpa diiringi dengan jenis makanan lain? Akankah tubuh semakin sehat atau justru sebaliknya? Berikut ini sejumlah dampak jika kamu hanya konsumsi sayur dan buah setiap hari!

1. Jika kamu hanya makan sayur dan buah setiap hari, dampak yang paling terasa adalah penurunan berat badan. Sebab, kedua makanan itu rendah kalori

freepik.com/drobotdean

Baca Artikel Selengkapnya

Apa yang Terjadi Jika Kamu Hanya Makan Sayur dan Buah Tiap Hari?

1. Jika kamu hanya makan sayur dan buah setiap hari, dampak yang paling terasa adalah penurunan berat badan. Sebab, kedua makanan itu rendah kalori

2. Tanpa daging dan makanan olahan, tubuh akan terhindar dari inflamasi. Penyakit seperti asma, alergi, autoimun, hingga diabetes pun menurun risikonya

3. Tingkat kolesterol jahat di tubuh akan menurun. Sebab, sayur dan buah hanya mengandung kolesterol baik

4. Tekanan darah tinggi yang bisa memicu penyakit jantung juga dapat dicegah. Sebab, kamu tidak mengonsumsi pemicunya seperti daging, junk food, dan gorengan

5. Risiko berbagai kanker bisa diminimalkan. Ini karena sayur dan buah secara umum mengandung antioksidan yang bisa menekan pertumbuhan sel kanker

Editor’s picks

6. Akan tetapi, di awal pergantian pola makan, tubuh akan terasa lemas. Sebab, tak ada kalori dan lemak untuk dibakar menjadi energi

7. Sayur dan buah memang mengandung banyak serat. Akan tetapi, jika hanya mengonsumsinya, kamu rentan mengalami kembung karena kelebihan gas

8. Konsumsi sayur dan buah saja bisa menghambat penyerapan nutrisi. Vitamin B12, D, dan zat besi akan sulit dicerna dan dipakai oleh tubuh

9. Pada perempuan, pola makan ini akan meningkatkan risiko amenorea atau haid yang tertunda. Ini adalah akibat dari tubuh yang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup

Rekomendasi Artikel

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja dengan Komputer

Apa Itu Gaya Hidup Frugal, Perlukah Diajarkan pada Anak Sejak Dini?

10 Foto Mesra Putri Marino dan Chicco Jerikho, Selalu Tampil Romantis

Lady Nayoan Resmi Gugat Cerai Rendy Kjaernett, Tuntut Hak Asuh Anak

12 Contoh Foto Profil WA Couple Pacar Terpisah yang Romantis

Punya Masalah Silent Treatment dalam Hubungan? Ini Cara Mengatasinya

Mengenal Kucing Mixdom, Ciri-Ciri, Jenis, dan Cara Merawatnya