5 Makanan Enak yang Harus Kamu Hindari Kalau Mau Imun Kuat
Kalau sistem imun drop, kamu gampang terserang penyakit
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh tetap optimal sangat penting, terutama di masa pandemik COVID-19 seperti sekarang.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), seseorang yang memiliki daya tahan tubuh lemah lebih berisiko terinfeksi SARS-CoV-2, virus corona strain baru penyebab COVID-19.
Salah satu cara untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kuat adalah dengan menghindari beberapa makanan dan minuman yang dapat menurunkan daya tahan tubuh, seperti yang dipaparkan di bawah ini.
1. Kismis
Berbentuk kecil dengan rasa yang manis, kismis sering dijadikan tambahan makanan maupun camilan. Namun, hati-hati, jenis buah-buahan yang dikeringkan, salah satunya kismis, mengandung kadar gula yang tinggi.
Saking tingginya, menurut Samantha Cassetty, MS, RD, seorang ahli nutrisi dan kesehatan seperti dikutip dari Eat This, Not That!, bahkan tanpa kamu mengonsumsi dessert atau makanan manis lainnya, konsumsi kismis atau buah-buahan kering lainnya bisa membuat kadar gula tambahan kamu melebihi batas yang dianjurkan. Batasannya adalah 6 sendok teh per hari untuk perempuan dan 9 sendok teh per hari untuk laki-laki.
Kadar gula yang tinggi bisa melemahkan sistem imun. Hal ini dijelaskan oleh Dan DeFigio, ahli nutrisi sekaligus pengarang buku Beating Sugar Addiction For Dummies. Menurutnya, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Cell Research, diketahui bahwa konsumsi gula dapat menghambat kemampuan sel dalam tubuh untuk menyerang bakteri asing.
"Efek ini terjadi dengan cepat setelah (seseorang) makan gula, dan akan berlangsung selama beberapa jam setelahnya. Jika kamu makan makanan manis beberapa kali sehari, (artinya) kamu membuat sistem kekebalan dalam keadaan tertekan hampir secara terus-menerus!" ujar DeFigio.
Menurut Kerri Axelrod, pelatih kesehatan holistik, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis dalam jangka panjang dapat merusak flora usus, menyebabkan sistem imun semakin tertekan. Ketidakseimbangan bakteri flora usus, sebagai contoh, dengan banyaknya jumlah bakteri patogen (penyebab penyakit), bisa menyebabkan sistem imun berada dalam kondisi peradangan atau inflamasi yang tinggi.
Baca Juga: Ini 7 Gejala Sistem Imun Tubuhmu Melemah, Lebih Waspada saat Pandemik
Baca Juga: 7 Tanda Kamu Sudah Pernah Tertular COVID-19 Tanpa Disadari
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.