5 Buah Paling Ampuh yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Catat!
Jangan lewatkan buah-buahan ini dalam menu makanmu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berat badan menjadi isu yang banyak diperhatikan. Karena, tak cuma menyangkut penampilan, tetapi juga kesehatan.
Semakin banyak masyarakat yang menyadari bahwa badan gemuk tak selalu sehat, justru dapat meningkatkan risiko banyak penyakit. Itulah kenapa banyak yang berusaha untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan demi mencapai berat badan ideal.
Selain dengan olahraga, hal penting yang harus diperhatikan saat menurunkan berat badan adalah asupan yang dikonsumsi sehari-hari. Demi mendukung kesuksesan diet, para ahli menyarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Berikut ini adalah beberapa buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh kamu yang ingin sukses mencapai berat badan ideal.
1. Apel
Buah yang pertama sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah apel. Usahakan makan apel bersama kulitnya karena kulitnya itu mengandung asam ursolat.
Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Obesity Reviews tahun 2017 mengupas lebih dalam manfaat asam ursolat. Hasilnya, senyawa tersebut dapat meningkatkan laju pembakaran kalori (thermogenesis), meningkatkan massa otot, dan meningkatkan kebugaran fisik.
Ada pula penelitian lain yang dimuat di jurnal Appetite yang melibatkan 49 perempuan berusia 30-50 tahun. Masing-masing diminta memakan 3 buah apel, 3 buah pir, dan 3 buah cookies gandum yang mengandung kadar kalori dan serat yang sama, yakni 200 kalori dan 6 gram serat selama 10 minggu.
Hasilnya, dari ketiga pilihan, perempuan yang mengonsumsi apel memiliki jumlah kalori paling sedikit. Kemudian, perempuan yang makan apel dan pir mengalami penurunan berat badan, sementara yang mengonsumsi cookies gandum tidak mengalami perubahan.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Mindful Eating, Yuk Jadikan Kebiasaan!
Baca Juga: 8 Kesalahan Besar dalam Program Diet Menurut Ahli Gizi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.