Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Virus corona menjadi monster yang sukses membuat semua orang ketakutan, bukan hanya di Indonesia tapi juga dunia. Terbukti dengan persedian masker dan hand sanitizer yang melambung.
Menurut healthline.com, kita memang harus waspada dengan virus satu ini. Selain menggunakan masker, salah satu cara ampuh untuk melindungi diri adalah dengan memastikan perut kita diisi makanan, bukan sembarang makanan ya tetapi makanan yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk delapan makanan di bawah ini!
1. Jeruk
unsplash.com/Alice Pasqual Jeruk adalah buah favorit semua orang, alasannya karena buah ini memiliki rasa asam yang segar. Tapi seperti yang kita tahu juga, jeruk merupakan gudangnya vitamin C. Vitamin inilah yang nantinya diolah tubuh dan akhirnya membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.
2. Paprika merah
Jeruk bukan satu-satunya yang mengandung vitamin C. Paprika merah juga memiliki kandungan vitamin C yang bahkan lebih banyak dari jeruk. Jeruk adalah sumber beta karoteen yang juga berjasa dalam meningkatkan sistem kekebalan ditubuhmu.
Baca Juga: Gejala Virus Corona Tanda-tanda Terjangkit Corona dan Cara Pencegahan
3. Bawang putih
unsplash.com/Gaelle Marcel Kamu mungkin enggak suka bawang putih, apalagi kalau mentah. Tapi jika dijadikan bumbu atau bahan makanan, rasa bawang putih tidak buruk-buruk amat kok! Bawang putih dikenal akan kemampuannya membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, bumbu dapur satu ini juga mengandung senyawa bernam allicin dalam jumlah banyak. Senyawa inilah yang akan membuat sistem kekebalan tubuhmu meningkat.
4. Sup ayam
unsplash.com/Hướng Nghiệp Á Âu Sup ayam bukan cuma enak, tapi juga sehat. Campuran antara potongan ayam, wortel, kentang, tahu, jamur, kemudian kuahnya yang bening, dan gurih menjadi alasan kenapa sup ayam selalu jadi makanan yang direkomendasikan untuk orang sakit seperti flu.
Sup ayam sangat kaya akan vitamin dan nutrisi penting, apalagi kalau disajikan hangat-hangat, sup ini akan membuat orang sakit merasa lebih baik setelah memakannya.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Brokoli
unsplash.com/Reinaldo Kevin Brokoli kaya akan antioksidaan glutathione, vitamin A, vitamin C, dan serat. Dengan sejumlah nutrisi ini, rasanya enggak heran kalau brokoli bisa memerangi banyak penyakit dengan melindungi sistem kekebalan tubuh.
Dan untuk mempertahankan manfaatnya, brokoli sebaiknya tidak dimasak terlalu lama atau lebih baik lagi dimakan mentah-mentah. Meski begitu, kamu tetap harus mencucinya hingga benar-benar bersih sebelum memakannya ya!
6. Bayam
unsplash.com/Nathan Nugent Kalau kamu enggak suka brokoli, kamu mungkin bisa mencoba bayam. Sayuran satu ini jauh lebih mudah diolah, tapi nutrisinya enggak kalah dari brokoli. Bayam mengandung zat besi, folat, serat, dan vitamin A. Tidak ketinggalan, sama seperti sayuran hijau lainnya juga mengandung antioksidan plus vitamin C. Dua nutrisi yang akan melindungi kamu dari banyak penyakit.
7. Almond
Kacang almond mungkin tidak memiliki vitamin C, tapi jangan khawatir karena sebagai gantinya kacang almond mengandung vitamin E yang memiliki kemampuan yang sama untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat lain dari almond adalah kandungan lemak sehat yang bisa membuat vitamin E bekerja lebih baik lagi.
Baca Juga: Wabah COVID-19 Menjalar, 5 Negara yang Bebas dari Pandemik Ini
