Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bau mulut menjadi salah satu masalah yang sering dialami banyak orang. Selain karena masalah yang terjadi pada gigi, bau mulut juga sering muncul ketika sedang berpuasa.
Meski bau mulut saat puasa adalah hal yang sangat wajar, namun tidak jarang bau mulut membuat kita tidak merasa percaya diri terutama saat harus bicara dengan orang lain.
Sebenarnya, menghilangkan bau mulut selama puasa bukanlah hal yang sulit. Kamu bahkan tidak perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menghilangkannya. Sebagai gantinya kamu bisa mencoba 6 cara menghilangkan bau mulut sederhana di bawah ini!
1. Jangan makan sembarangan saat sahur
unsplash.com/Victoria Shes Bangun di saat matahari bahkan belum muncul memang berat. Apalagi kalau kamu hanya sempat tidur selama beberapa jam di malam hari dan harus bangun lagi untuk sahur. Jangankan memilih makanan sehat, kita bahkan tidak benar-benar tahu apa yang kita makan karena pikiran kita masih ada di tempat tidur.
Tapi enggak peduli seberapa ngantuknya dirimu, kamu harus tetap memperhatikan makanan apa yang masuk ke mulutmu. Hindari mengonsumsi bawang, junk food, permen, telur, daging merah, dan susu secara berlebihan karena makanan ini bisa menyebabkan bau mulut selama puasa.
Untuk menghindarinya, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang bukan hanya akan membuat kamu terbebas dari bau mulut, tapi juga menjaga agar kondisi tubuh kamu tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
2. Bersihkan lidah
Menyikat gigi sesudah sahur menjadi hal yang wajib dilakukan untuk menghilangkan sisa makanan di gigi dan membuat napas jadi segar.
Tapi ternyata bukan hanya gigi lho yang perlu dibersihkan, tapi juga lidah kita. Ini karena sisa makanan bukan hanya menempel pada sela-sela gigi tapi juga lidah kita yang jika dibiarkan akan membuat nafas kamu jadi bau.
Agar itu tidak terjadi, bersihkan lidah kamu satu hari dua kali dengan menggunakan sikat gigi. Gosok pelan selama beberapa saat sebelum berkumur.
Baca Juga: 7 Penyebab Bau Mulut Saat Berpuasa, Ini Penjelasan Medis di Baliknya!
3. Perbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka
pexels.com/Daria Stevtsova Salah satu penyebab bau mulut selama puasa adalah karena dehidrasi. Saat puasa, produksi air liur dalam mulut akan berkurang. Padahal air liur dalam mulut berfungsi untuk menjaga keasaman serta pH sehingga bakteri tidak banyak berkembang biak dan menyebabkan bau mulut.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Solusinya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Meski kamu tidak bisa minum di siang hari, kamu bisa menggantinya dengan memperbanyak minum air putih saat sahur, berbuka, atau di malam hari setelah salat tarawih.
4. Berhenti minum kopi
Saat bulan puasa, ada baiknya kamu mengurangi konsumsi kopi terutama ketika berbuka atau mau tidur. Kopi bukan hanya membuat kamu sulit tidur, mengonsumsi kopi terlalu banyak juga akan menyebabkan gigi berubah kuning dan napas menjadi bau.
Daripada minum kopi, akan lebih baik kalau kamu memperbanyak minum air putih atau mengganti kopi dengan segelas susu hangat.
5. Menyikat gigi dengan baking soda
pexels.com/kaboompics .com Baking soda bukan hanya bisa membuat kue jadi mengembang saat dipanggang, tapi juga ampuh untuk membersihkan gigi dari sisa makanan, bahkan menghilangkan plak dari gigi.
Kamu bisa menambahkan 1/4 cangkir baking soda dengan 2 sendok kulit lemon dan garam. Tambahkan air dan aduk hingga bertekstur seperti pasta. Kemudian gosok gigi dengan menggunakan bahan campuran baking soda ini pelan-pelan selama beberapa menit dan berkumur dengan air.
Pasta baking soda ini bukan hanya bisa mengikis plak di mulut, tapi juga membuat napas jadi segar.
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
