Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bagi beberapa orang, sering kali menjalankan pola hidup sehat dianggap sebagai sesuatu yang cukup merepotkan. Padahal, hidup sehat mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, seperti membantu menjaga berat badan, meningkatkan energi, hingga mencegah tubuh terserang dari berbagai penyakit.
Nah, ternyata kamu bisa melakukan beberapa hal secara sederhana untuk memulai pola hidup yang sehat. Simak informasi lengkapnya berikut ini!
1. Makan makanan sehat dan seimbang
Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, maka dibutuhkan asupan gizi yang seimbang. Untuk itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari.
Selain itu, untuk sayuran yang dimasak usahakan sebisa mungkin tidak merusak zat gizi dan serat yang dikandungnya. Hal ini agar kandungan di dalamnya dapat memberikan manfaat yang maksimal.
2. Kurangi asupan gula
Jika kamu penyuka makanan manis, seperti es krim, kue, atau permen, sebaiknya mulai dari sekarang hindari konsumsi yang berlebihan. Pasalnya, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu munculnya penyakit diabetes. Jika sudah demikian, nantinya kamu akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis.
3. Banyak minum air putih
Setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urine, bahkan pada saat kamu sedang bernapas. Oleh karena itu, sangat penting memastikan bahwa asupan cairan tubuh kamu sudah terpenuhi dengan baik sehingga terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: 7 Akun Instagram Terbaik untuk Dapatkan Motivasi dan Tips Hidup Sehat
4. Hindari stres
Percaya atau tidak, saat kamu sedang mengalami stres, maka semua sistem dalam tubuh akan memberikan respons yang berbeda-beda. Salah satunya adalah stres yang bersifat kronis, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh sebab itu, berusahalah untuk mengurangi atau menghindari segala hal yang dapat membuat kamu stres.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Tidur cukup
Tidur merupakan sebuah fondasi dasar di mana pikiran dan tubuh yang sehat akan terbentuk. Jika pola tidur kamu saja tidak menentu atau tidak jelas, maka hal tersebut juga akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Beberapa dampak mental atau fisik pada tubuhmu antara lain mulai dari terganggunya fungsi kekebalan tubuh, suasana hati, selera makan, hingga berat badan. Oleh karena itu, tidur yang cukup adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.
6. Rutin berolahraga
Dengan aktif bergerak secara rutin, tubuh akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di dalam tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Jika kamu terlalu sibuk untuk berolahraga, cobalah aktivitas fisik sederhana seperti berjalan santai saat menuju kantor atau memiliki naik tangga daripada naik lift atau eskalator.
7. Mulai hari dengan sarapan
Sebelum memulai kegiatan setiap harinya, usahakan untuk menyantap sarapan terlebih dahulu. Hal ini merupakan cara untuk menjalani pola hidup sehat yang sederhana. Sebab, memulai hari dengan sarapan dapat bermanfaat untuk menambah energi dalam menjalankan aktivitas, melindungi diri dari penyakit berbahaya, meningkatkan kemampuan otak, bahkan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 7 Resolusi Hidup Sehat yang Bisa Kamu Terapkan di 2019, Yuk Makin Fit!
