5 Risiko Bila Kamu di Rumah Terus Tanpa Aktivitas Fisik

2. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Diabetes memang sering menyerang pada orang-orang yang gaya hidupnya jauh dari sehat. Padahal, olahraga gak selalu harus lari, ke gym, ke studio yoga, mendaki gunung, dan sebagainya.

Setidaknya dengan jalan kaki minimal 30 menit sudah bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 50 persen, lho. Ini tertuang dalam studi dalam World Journal of Diabetes tahun 2016.

Studi yang diterbitkan di jurnal Medicine and Sport Science tahun 2014 mengungkapkan bahwa mereka yang sering berdiam diri di rumah dan jarang beraktivitas dapat meningkatkan risiko diabetes hingga 112 persen. Ngeri, ya?

3. Memungkinkan Mengidap Kanker Payudara

Kira-kira 1 dari 8 perempuan dan 1 dari 833 laki-laki lebih mungkin untuk terkena kanker payudara atau dada akibat tidak adanya kebiasaan olahraga rutin, walau hanya jalan kaki pada pagi hari.

Menurut tinjauan studi yang diterbitkan dalam jurnal Recent Results in Cancer Research tahun 2011 menemukan bahwa perempuan yang paling aktif secara fisik memiliki risiko terkena kanker payudara lebih rendah, yaitu 25 persen, dibandingkan dengan mereka yang jarang melakukan aktivitas fisik.

4. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Walau tidak ada riwayat dan faktor klasik penyebab serangan jantung seperti tekanan darah, kadar kolesterol dan obesitas, tetapi tidak aktifnya tubuh karena jarang berolahraga dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Berdasarkan studi dalam jurnal The Lancet tahun 2012, peneliti menemukan bahwa fisik yang tidak aktif secara langsung berkontribusi pada sekitar 6 persen kasus penyakit jantung di dunia.

Peneliti dari Johns Hopkins Medicine menganalisis laporan dari ARIC Study yang melibatkan 11.000 peserta. Mereka menemukan bahwa tanpa adanya aktivitas fisik di usia 60-an cukup tinggi mengalami risiko gagal jantung.

Sementara itu, berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Circulation, sebanyak 2.530 partisipan dilaporkan mengalami peningkatan risiko gagal jantung sebesar 18 persen meskipun tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular pada awal penelitian.