Waspada! 5 Kondisi Ini Membuatmu Mudah Kekurangan Vitamin D
Salah satunya adalah mereka yang berkulit gelap
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh kita memerlukan banyak vitamin untuk bekerja secara maksimal. Salah satu vitamin yang penting untuk tubuh adalah vitamin D. Selain lewat paparan sinar matahari, vitamin ini juga bisa didapat lewat makanan, seperti kuning telur, susu, ikan salmon, makerel, udang, produk yang sudah difortifikasi, dan sebagainya.
Melansir dari Healthline, National Institutes of Health menganjurkan orang dewasa hingga usia 70 tahun untuk mendapatkan minimal 600 IU vitamin D per hari. Jumlah ini bisa dipenuhi melalui kombinasi asupan gizi, berjemur di bawah sinar matahari kurang lebih selama 10 hingga 30 menit tiga kali dalam seminggu, dan lewat suplemen makanan bila diperlukan.
Meskipun tinggal di negara dengan iklim tropis, tapi itu bukan jaminan kita bebas dari kekurangan atau defisiensi vitamin D. Seseorang dikatakan memiliki defisiensi vitamin D apabila kadar serum 25(OH)D dalam tubuh kurang dari 50 nmol/L atau 20 ng/ml.
Ada beberapa kondisi yang membuat tubuh kita menjadi mudah untuk kekurangan vitamin D. Apa saja? Yuk, kita simak penjelasannya.
1. Ibu hamil dan bayi
Ibu hamil membutuhkan vitamin D sedikit lebih banyak dari orang lain pada umumnya. Kekurangan vitamin D pada pada ibu hamil dan bila tidak segera diatasi dapat berakibat fatal bagi kesehatan sang ibu dan janin. Ibu hamil dapat memeriksa serum level 25(OH)D pada tubuh untuk memastikan apakah tubuhnya memiliki vitamin D yang cukup.
Berdasarkan artikel berjudul "The Emerging Role of Vitamin D3 in Women’s Health" dalam The Journal of Obstetrics and Gynecology of India tahun 2013, vitamin D memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:
- Mencegah kelahiran prematur
- Meningkatkan kesehatan tulang pada bayi dalam kandungan
- Mencegah preeklamsia
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D berkaitan dengan Keparahan COVID-19? Ini Buktinya
Baca Juga: 10 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin D, Bisa Berujung pada Kanker lho!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.