Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan berbagai kebiasaan sehat lainnya, misalnya tidak merokok dan minum alkohol berlebihan, adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bicara tentang pola makan sehat, tahukah kalian bahwa buah labu, dari daging hingga bijinya, ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita?
Buah labu bisa diolah menjadi berbagai makanan, seperti dibuat sup, dijadikan bahan pai, roti, campuran risotto, dan masih banyak lagi, tergantung kreativitas kamu dalam mengolahnya.
Namun, jangan buru-buru untuk membuang bijinya, karena biji buah labu juga dapat dikonsumsi dan memberikan banyak faedah untuk tubuh kita. Tanpa panjang lebar, yuk kita simak penjelasan mengenai manfaat buah labu untuk kesehatan.
1. Meningkatkan kesehatan kulit
Biji labu yang diolah menjadi minyak memiliki manfaat untuk kesehatan kulit seperti mengobati jerawat, menyamarkan luka bekas jerawat, dan memiliki properti anti-aging untuk mencegah penuaan dini.
Sebuah laporan berjudul "Facial Acne Therapy by Using Pumpkin Seed Oil with Its Physicochemical Properties" di jurnal Applied Science Reports tahun 2018 menyebutkan bahwa minyak dari biji labu dapat digunakan sebagai alternatif pengobatan untuk menghilangkan jerawat pada wajah terutama bila pasien menunjukkan resistansi dalam standar pengobatan jerawat.
The New Jersey Vein and Vascular Center menulis bahwa biji labu yang kaya akan magnesium, zink, dan antioksidan bisa membantu mencegah proses penuaan pada kulit wajah. Vitamin A yang terkandung dalam labu juga baik untuk menggenjot produksi kolagen.
Baca Juga: Gak Cuma Lunturkan Lemak, 10 Biji-bijian ini Punya Manfaat Kesehatan
2. Kesehatan jantung
Mengutip keterangan dari American Heart Association (AHA), biji buah labu mengandung banyak nutrisi dan salah satunya adalah magnesium yang bagus untuk kesehatan jantung.
Cara mengonsumsi biji labu yang sehat berdasarkan AHA adalah dengan membeli buah labu, lalu ambil bijinya, kemudian panggang di dalam oven. Bijinya bisa dipanggang dengan atau tanpa cangkang kulitnya. Namun, bila memanggang biji labu bersama cangkangnya dapat meningkatkan asupan serat dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung di kemudian hari. Hanya saja, menurut Judith Wylie-Rosett, seorang dosen di New York's Albert Einsten College of Medicine, Amerika Serikat (AS), seseorang akan mengalami gangguan pencernaan bila tiba-tiba mengonsumsi biji labu dalam jumlah besar.
Jadi, kalau mau mulai mengonsumsinya, mulainya dengan porsi yang kecil tetapi rutin, dan selingi dengan asupan gizi lainnya berikut dengan olahraga.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Pexels.com/Karolina Grabowska Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sebuah studi berjudul "Prophetic Vegetable Pumpkin, Its Impressive Health Benefits and Total Analysis" dalam jurnal Bioscence Report tahun 2019 menyebutkan bahwa kombinasi nutrisi dalam buah labu, seperti beta-karoten, folat, vitamin A, C, dan E dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Membantu meningkatkan kesehatan mata
Kandungan beta-karoten yang kemudian diubah menjadi vitamin A dalam tubuh juga dapat meningkatkan kesehatan mata.
Lebih lanjut, melansir WebMD, zat antioksidan dalam buah labu, yaitu lutein dan zeaksantin, dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan memperlambat proses degenerasi makula.
5. Menjaga kesehatan tulang
pexels.com/LinkedIn Sales Navigator Mengonsumsi biji labu juga bagus untuk kesehatan tulang. Melansir laman Everyday Health, disebutkan bahwa kandungan magnesium dalam biji labu paling bagus dibandingkan dengan jenis biji-bijian lainnya.
6. Kesehatan ibu dan janin
pixabay.com/DigitalMarketingAgency Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Bioscience Report juga menyebutkan bahwa kandungan vitamin A yang terkandung dalam buah labu bagus untuk kesehatan janin dan laktasi.
Melansir Parents, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi biji labu untuk menambah protein tubuh yang dapat membantu kesehatan otot, seiring dengan bertambahnya berat janin dalam kandungan.
Baca Juga: Manfaat Sehat Biji Rami, dari Kontrol Gula Darah hingga Cegah Kanker
